Лето вас взбодрит: витамин Д незаменим

Лето вас взбодрит: витамин Д незаменим

Летний сезон дарит много хорошего: это настроение, психология, повышение уверенности в себе и конечно стремление к легкой одежде, которая делает фигуру стройнее. Воду и солнце любят все люди на планете. Если солнце использовать должным образом, оно послужит оздоровительной процедурой.

Витамин Д называют родственником солнца, это один из наиболее важных компонентов для организма человека. Он производится в теле человека от воздействия солнца и помогает всему организму правильно работать. Чем необычен настолько важный элемент? Именно витамин Д заботится о правильном росте и жизнеспособности всего скелета. И еще он выполняет не менее важную функцию – поддерживает правильные формы тела, сжигая при этом лишние жиры. Употребляя с пищей, или вырабатывая под солнцем нужный витамин, человек помогает самому себе в росте здоровых клеток собственного организма. С Д проще поддерживать кожу нежной, тело — сильным, а внутренние органы — здоровыми.

Может вы тоже заметили, что летом человек чувствует себя счастливее, веселее. Имея хорошее настроение, хочется выйти на улицу, встретится с друзьями и даже флиртовать. Я могу с уверенностью сказать, что все это происходит под воздействием витамина Д и солнца, дарящего нам тепло, не прося за это ничего взамен. Улучшая психологическое состояние человека, солнце проникает в запущенные участки человеческой души и излечивает от затянувшейся депрессии. Получая солнечную энергию, человек хочет жить красиво, весело, а главное, вам не страшна передозировка витамина Д. Именно ожидая теплого периода, многие садятся на диеты, чтобы сняв одежду выглядеть в совершенстве.

Однако величественное солнце совсем не безобидно, как вам кажется. Лучше не злоупотреблять и придерживаться двух правил, чтобы подпитать организм необходимым витамином. Первое — оставаться на солнце можно от пяти минут до двух, трех часов три, четыре раза в неделю, учитывая сезон и регион. Этого будет достаточно для поддержания баланса. Второе — загорать нужно в то время, когда солнце более доброжелательное: с девяти до одиннадцати и после шестнадцати часов. Без солнцезащитного крема сидеть под жгучими лучами, без прикрытия, можно всего двадцать минут.

Солнце всегда с нами, но если вдруг надолго скроется за тучи, существует и пища, которая помогает производить организму витамин Д. Это жизненно важные для процветания человеческого организма продукты: печень, говядина и телятина, яйца. Молочные: такие как молоко, сыр, творог и масло. Кроме того жирные сорта рыбы: лосось, сельдь, тунец и сардины.

Видите, как просто нравится самому себе: питаться здоровой пищей и дружить с солнцем. Не забывать, что недостаточное поступление важного витамина угнетает иммунную систему, что приводит к повышенной восприимчивости различных инфекций, а также при его отсутствии кости становятся хрупкими, зубы и ногти ломаются.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru