Диета

Диета

Григорий спрашивает:6 дней из семи я занимаюсь спортом хожу и плаваю. утром зарядка. но снизить вес не получается. при росте 178 вес 85.утром ем йогурт. в обед каша или паста с овощами вечером суп, курица и салат. что я делаю не правильно. Ответ:Здравствуйте Григорий! Очень тяжело с двух слов ответить на Ваш вопрос, но давайте попробуем. Скорее всего, если Вы интенсивно занимаетесь спортом, то у Вас хороший обмен веществ и поэтому проблема именно в питании. Следует учесть, что если занятия спортом интенсивны то и энергия (калории)необходимая организму больше. Возможно Вы употребляете недостаточно калорий и Вашему организму приходится замедлять обмен веществ. Да, такое тоже бывает, именно когда калорий недостаточно, организм пытается сэкономить и не отпускает лишние килограммы. Мне кажется что йогурт на завтрак, особенно для мужчины это мало, если еще учитывать что завтрак считается началом рабочего дня и дает нам заряд на целый день. Попробуйте включить в завтрак какой - нибудь углевод - например бутерброд с чем - нибудь или йогурт и фрукт. Просмотрите количества последующих приемов пищи, количество фруктов и чтобы жидкости (воды) было не менее 1.5 литра в день. Удачи!


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru