Диета

Диета

Уважаемый врач, подскажите пожалуйста что делать. у меня проблема такая:мне 48лет, рост 152 см а вес 61-62 кг, с детства пухленькая или даже больше. уже 28 лет я ограничиваю себя в жирной, соленой и сладкой пище, а мучного не ем совсем! 1-2 кусочка диетического хлеба в день и всё питание только в первую половину дня, знаю что при моей сидячей работе в день не должна употреблять больше 1000-1100 килокалорий, соблюдаю это легко, привыкла. но меня приводит в отчаяние что при таком жестком режиме в течение такого длительного срока (28 лет!!!)я не теряю вес. любая сбалансированная диета позволяет больше чем я сама себе но вес держится! 28 лет я живу на овощах, твороге, семечках, воде и нежирной курице и 1-2 яблоке в день, но мой вес все равно превышает норму! что делать? - это просто крик отчаяния!

Ответ: Действительно тяжело так себя ущемлять столько лет и не видеть результата. Наш организм очень интересный механизм, он приспосабливается к тому что есть. Обычно нашему организму нужно не менее 1200 калорий в день даже при сидячем образе жизни, для того чтобы он работал как надо т. е. расходовал правильно энергию. Как только он привык к 1000 калориям в день, это то что он использует и уже много лет. Чем меньше калорий мы употребляем тем меньше нашему организму будет нужно, но это совсем не значит что будет снижаться вес, наоборот чем меньше мы ему даем тем больше он будет сохранять на потом т. е. набирать килограммы. С тем что Ваш организм уже привык к такому количеству калорий единственный способ сейчас, это увеличить физическую нагрузку - любую. Необязательно сразу записываться в спорт зал - это может быть ходьба, аэробика дома, даже просто гимнастика по утрам. Вместе с физнагрузкой можно будет немножко увеличить количество калорий, но не сразу. Как только обмен веществ восстановится, думаю Вы сможете снизить несколько кг, но не быстро. Думаю лучше делать этот весь процесс по наблюдением диетолога, если такая возможность есть, очень нужна поддержка и моральная и с точки зрения нужных советов.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru