Переедание и Обжорство - стимул или проблема

Переедание и Обжорство - стимул или проблема

Переедание и обжорство причина лишнего веса или как не «зависнуть» возле холодильника

Вкусно и много поесть любят многие из нас, а для некоторых еда практически является смыслом жизни, способом снятия стресса, наградой за усердную работу, развлечением… В общем, чем угодно. Можно даже вспомнить такое изречение: «Что в рот полезло, то и полезно», вот мы и жуем, ублажая свой желудок.

Еда соблазняет нас и гипнотизирует. Гастрономическое изобилие и темп современной жизни заставили нас позабыть о главном предназначении пищи – утолять голод. Результатами жадного и беспорядочного поглощения еды становятся проблемы с весом и здоровьем. Если Вы жуете, не ощущая голода, по привычке и просто потому, что это вкусно – то Вы классический чревоугодник.

Причины обжорства бывают разные и, в зависимости от них, а также от Вашего характера, есть разные методы борьбы с ним. Надо уяснить для себя одну истину – не существует чудо-таблеток или тренажеров, способных в мгновение ока превратить человека из обжоры в человека с "птичьим" аппетитом. Чтобы добиться успеха, нужно много работать над собой. Как говориться: «Не можешь изменить обстоятельства, измени свое отношение к ним». Если у Вас на работе стоит кофе-машина, а в холодильнике – салат оливье и торт с кремовыми розочками, то это вовсе не значит, что Вы обречены дни напролет питаться сладким напитком и пирожными. Только Вы сами можете сделать выбор – стать жертвой обстоятельств или двигаться к своей цели не смотря ни на что.

Мы постоянно ищем причины и оправдания перееданию, не понимая того, что причина кроется в нас. Никто же не толкает в нас по три бутерброда подряд и не заставляет перекусывать печеньем, запивая его сладким чаем. И уж тем более никто не останавливает Вас, если Вы хотите принести с собой на работу лоток с салатом и кусок запеченной курицы.

Курс: Как Превратить Похудение в Удовольствие, поможет избавиться от приступов обжорства (переедания) и превратить фигуру в стройность:

Не стану спорить, что все, что связно с едой, трудно взять под контроль. Трудно, но необходимо. Разве Вы желаете стать клиентом магазина больших размеров одежды, а также заработать такие болячки, как диабет, гипертонию, атеросклероз и еще кучу всяких болезней? Чтобы помочь себе справиться с этим недугом, прежде всего, не мешало бы определиться с причинами переедания.

Проанализируйте свое пищевое поведение, вспомните, в каких случаях Вы едите больше обычного. Часто причиной переедания является стресс, которому подвержен современный человек. Мы переживаем за детей, нервничаем по поводу работы, да и российский климат не часто радует нас теплыми и солнечными деньками. Вот и, кажется, что нет в жизни радости. Тогда-то в ход идет вкусная пища, много пищи, с помощью которой мы стараемся заполнить это пространство.

Еда и правда является простейшим способом успокоиться и повысить настроение. Но это удовольствие мимолетно, а последствия его куда более разрушительны, нежели причины, подтолкнувшие нас к перееданию. Постарайтесь найти менее калорийное «успокоительное», например, чашка травяного чая с медом не только порадует вкусовые рецепторы, но и напитает организм полезными веществами. Можно просто почитать хорошую книгу, или освоить какую-нибудь технику релаксации: йогу, медитацию. Главное – переключить внимание с еды на что-то другое.

Ещё одной причиной переедания является скука, особенно по вечерам, когда сил на активные действия уже нет, а занять себя нужно. Для многих обильная вечерняя еда – это своеобразная награда за прожитый день. Если Вас и правда мучает голод, то ешьте белковую пищу (мясо, рыбу, курицу, творог) плюс фрукты, овощи. При неукротимом желании пожевать, грызите морковку, капусту, яблоки, но ни в коем случае не семечки, конфеты и печенье. Так Вы лишь перегрузите желудок, будете плохо спать и встретите новый день разбитым и усталым человеком.

Замените одни продукты другими, а потом снизьте объемы съедаемого. Поначалу, возможно, вы испытаете чувство неудовлетворения от отсутствия привычного способа, но это скоро пройдет, и Вы поймете, что еда – не выход из положения. Начните с малого: ешьте не два бутерброда, а один, потом замените колбасу на мясо, а белый хлеб – на зерновой. Делайте паузы во время еды – поговорите с домашними, недаром всегда время основной беседы с близкими было за столом, и, может быть, Вы увидите, что переедание не случится.

Все люди разные, поэтому выработать единую методику борьбы с перееданием сложно. Только сам человек в силах разобраться в причинах, толкающих его на обжорство. Подумайте, что важнее: есть, чтобы жить, или жить, чтобы есть.

Вот лишь некоторые общие рекомендации по предотвращению приступов обжорства:

Не надо доедать остатки блюд после праздников: во-первых, у них уже истек срок годности, а во-вторых, при желании можно приготовить их снова, но уже позже. Жалко выбрасывать? А собственную талию и желудок не жалко?

Старайтесь питаться регулярно, разнообразно и сбалансировано. Эта истина стара, как мир. Ведь если Вы целый день морите себя голодом, «сидите» на морковном салате, а мясо, молоко и растительное масло причислили к разряду «вредных» продуктов, то будьте уверены – рано или поздно организм взбунтуется и тогда будет очень сложно контролировать себя.

Пейте достаточное количество воды. Дело в том, что нехватка жидкости в организме может спровоцировать острое чувство голода и, как следствие, переедание.

Устраивайте разгрузочные дни. Во время разгрузки организм будет расходовать собственные резервы. Обмен веществ ускорится. Объем желудка немного уменьшится. Значит можно будет есть меньше без ущерба для настроения.

Занимайтесь фитнесом. Спорт нормализует обмен веществ, уровень гормонов и холестерина, а также повышает настроение. Пусть вечерняя прогулка с мужем или детьми станут прекрасной заменой чаепитиям у телевизора. Это поможет Вам сблизиться с семьей и улучшить взаимоотношения, что важно для достижения внутренней гармонии.

Любите себя. Даже если сейчас Ваша работа или внешность далеки от идеала, это не повод кидать в себя все подряд. С помощью еды Вы ничего никому не докажите и не сделаете себя лучше или счастливее, а постоянное недовольство и самоедство являются основными причинами переедания, особенно сладкой пищи.

Не ешьте от безделья. Лучше сделайте то, до чего в обычное время у Вас не доходят руки.

Будьте здоровы! Избавляйтесь от обжорства и переедания с помощью нашего специального курса: Как превратить похудение в удовольствие!


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru