Плюсы и минусы “ГРУШИ”

Плюсы и минусы “ГРУШИ”

Фигуру грушевидного типа принято называть женским. Женщину - ГРУШУ отличает особенная энергетика. Ее можно отнести к "совам". Усиленные занятия фитнесом она не выберет. Но для коррекции фигуры обязательно придет на йогу, пилатес, аквааэробику. Для женщин этого типа свойственно, при малейшем послаблении в диете, быстро набирать вес, но взяв себя в руки они быстро возвращают утраченные формы. Обычно они довольствуются небольшим символическим завтраком с чашкой кофе или чая. Самый большой и плотный прием пищи у них – обед. Ужин снова легкий. И все бы хорошо, но слабость данного типа – частые и не очень полезные перекусы.

Если вы причислили себя к данному типу, то для поддержания стройности и здоровья, вам нужно перейти на стабильный режим. Это три полноценных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и только два перекуса между завтраком и обедом, и обедом и ужином. При этом очень важно ограничение кофе и алкоголя. На перекусы используйте фрукты и сырые овощи. Основными источниками белка для вас должны стать рыба, птица, яйца и нежирные молочные продукты. Если ваш дневной рацион составят на завтрак фрукты с мюсли или любой злаковой кашей - это оптимальный заряд энергией до обеда, состоящего из большого количества салата, тушеных овощей с небольшим количеством белка, тогда и ужин, в виде легкого творожно-фруктового десерта, будет приятным и вполне достаточным, чтобы забыть о существовании холодильника.

Поскольку вес набирается быстро, опасайтесь высококалорийных блюд. Остерегайтесь пищи, богатой крахмалом, но и не впадайте в крайности, потребляя только нежирную пищу. Попасть в ловушку обезжиренных продуктов легко. Их питательная ценность повышается за счет большого количества белка и углеводов.

Сохраняя стройность, не забывайте о фитнесе. Как уже отмечалось Груши не прирожденные спортсменки, но разумные нагрузки будут хорошими помощниками и в создании красивой фигуры, и в поддержании хорошего настроения. Например, даже получасовая пешеходная прогулка сжигает до 180 килокалорий и ускоряет обменные процессы еще на несколько часов. Для поддержания в тонусе мышц, гибкости тела и силы, причем для всех зон, подойдет и пробежка. Но не переусердствуйте. Помните, что степ-платформа или велотренажер укрепят и разовьют нижнюю часть туловища, которая став более массивной, усилит тенденцию ГРУШИ.

Ограничьте в своем рационе:

Сахар

Сладости и конфеты

Кондитерские изделия

Мучное

Молочные продукты с сахаром: йогурты, творожки

Картофель

Макаронные изделия

Очень сладкие фрукты: ананасы, груши, бананы, виноград

Газированные напитки

Отдайте предпочтение:

Молочным продуктам без сахара

Хлебу из муки грубого помола

Кашам на воде

Овощам

Нежирным мясу и рыбе.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru