Овсянка, сэр! или Как похудеть при помощи овсяной диеты?

Овсянка, сэр! или Как похудеть при помощи овсяной диеты?

На сегодняшний день множество мужчин озабочены собственным весом, не менее женщин. Причин этому немало, и одной из них является несбалансированное питание.

К счастью, на прилавках продовольственных магазинов зачастую можно наблюдать широчайший ассортимент самых различных продуктов питания, в состав которых входит овёс: это и овсяная каша, и мюсли, и овсяное печенье, хлопья, хлебцы, и другие всевозможные лакомства. Такое щедрое разнообразие овсяных блюд не является случайным, если учитывать их полезные свойства и высокие вкусовые качества.

Особенно радует тот факт, что эти овсяные «яства» отлично вписываются во всевозможные диеты, потому что очищают наш желудочно-кишечный тракт от залежей «мусора», накопившегося в нем за годы. Хорошо вписывается подобный рацион и в Лечение гастрита. И эта особенность полезных злаков стала основой очищения организма и, следовательно, похудения с помощью овсяной диеты.

Какие же показания к овсяной диете?

Соблюдая овсяную диету, кроме освобождения нашего пищеварительного тракта от вредных кишечных шлаков, вес которых может составлять больше десяти (!) килограммов, происходит также нормализация веса человека, уходят проблемы желудочно-кишечного тракта, также улучшается работоспособность и наблюдается существенный подъём настроения.

Не зря многие гастроэнтерологи рекомендуют именно овсяную диету, как для профилактики, так и для терапии болезней органов пищеварения, в т. ч. гастритов, гепатитов, язвенных и воспалительных процессов пищеварения, даже цирроза печени. Потому смело можно заявить, что овсяная диета является быстрой и безболезненной коррекцией веса, и при этом «вкусным» способом лечения и предупреждения и различных патологий пищеварительной системы.

Эффективность соблюдения овсяной диеты

При правильном соблюдении этой диеты скорость потери лишнего веса иногда достигает трёх и более килограммов в неделю. Люди, которые разбираются в этом деле, могут сказать, что такой быстрый процесс потери веса для организма не весьма благоприятен. Действительно так и есть, если разговор идет о потере собственных ресурсов жировой ткани, но в нашем случае механизм нормализации веса больше связан с процессом очищения организма от шлаков, чем с процессом «рассасывания» жиров. Во время такой диеты организм очищается от всего неполезного, а потеря веса, связанная с процессом очищения, не имеет какого-либо отрицательного влияния на ваше здоровье. Совсем наоборот.

Возникает вопрос: получается, что людям с избыточными жировыми отложениями овсяная диета не поможет? Отвечаем: конечно же, поможет, и вот почему.

Ну, во-первых, загрязнение организма человека шлаками уже само по себе является очень весомой причиной для того, чтобы процессы пищеварения и всасывания полезных пищевых веществ организмом нарушились. В результате чего элементы, нужные человеку для его нормальной жизнедеятельности, имеют низкую степень усвоения организмом, т. к. проходят «транзитом» по кишечнику, и у человека вновь просыпается чувство голода.

В зашлакованном кишечнике всасываемость так же может носить выборочный характер, когда какие-то элементы усваиваются в большей степени (например такие, как жиры), а другие – в меньшей (к примеру, углеводы или белки). В результате мы получаем дисбаланс пищеварительного канала, что приводит к увеличению веса и постоянно повышенному аппетиту. Поэтому очистка кишечника с помощью овсяной диеты для нормализации процессов всасывания и переваривания сама по себе уже может помочь привести массу тела к нормальным показателям.

А во-вторых, при отваривании овсяной крупы образуется слизистая масса, в которой содержится так называемый полимерный углевод (то есть клетчатка). Эта слизь, разбухая, обволакивает внутреннюю поверхность вашего желудка, благодаря этому на длительный период времени подавляется чувство голода, что позволяет принимать пищу гораздо реже. Также клетчатка создаёт все нужные условия для обеспечения жизнедеятельности микрофлоры кишечника. Пища из овсяной крупы усиливает сокращения гладкой мускулатуры вашего желудочно-кишечного тракта, что препятствует загниванию и застою в просвете кишечника.

Меню блюд овсяной диеты

А теперь, хватит теории, переходим к практике. Давайте рассмотрим меню геркулесовой диеты. К нашему счастью, такая диета не имеет какой-то строгой системы, которой нужно обязательно придерживаться.

Продукты из овса можно свободно употреблять в пищу в любой удобной для вас форме, на ваше усмотрение. К примеру, можно начать диету с овсяных хлебцев, заменяя ими привычный для вас ржаной и пшеничный хлеб. Если вы сладкоежка и являетесь большим любителем кондитерских изделий, то обратите свое внимание на такое вкусное лакомство, как овсяное печенье, его можно запивать молоком или чаем, или же употреблять всухомятку. Попробуйте так же побаловать себя смесью из овсяной крупы и сухофруктов – мюсли, заливая ее кипячёной водой или молоком. Но самое полезное и диетическое кушанье это овсяная каша на завтрак, которую нужно есть каждый день.

Понемногу переходите и на «чисто» овсяную диету: съедайте тарелочку овсянки во время завтрака, на обед и ужин (лучше, если каша будет приготовлена на молоке). Попробуйте также по вкусу добавить изюм, сливочное масло, мёд, сахар или варенье. Употребление перца, соли и других пряностей нежелательны, так как они возбуждают аппетит. Постарайтесь ближайшие полчаса после приёма овсянки, воздержаться от питья какой-либо жидкости. Между приёмами разрешается побаловать себя любыми фруктами, разумеется, в умеренном количестве.

Но не стоит забывать, что овсянка все же не имеет достаточного количества витаминов и полезных микроэлементов, а следовательно, при длительном соблюдения такой диеты (около месяца) нужно обязательно сделать продолжительный перерыв (не менее полугода).


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru