Похудение и персик: вкусные диетические рецепты

Похудение и персик: вкусные диетические рецепты

Как же хорошо худеть летом! Количество жидкости увеличивается с легкостью, фрукты и овощи чистят организм, жирной и тяжелой пищи не хочется. Использовать ягодное-фруктовую пору нужно в любом моменте: например, чаще готовить блюда вместе со свежими дарами природы, особенно с персиком. Похудение и персик – эти два слова стоят в одном ряду, ведь на основе этого продукта получаются вкусные диетические рецепты. Еще он ускоряет обмен веществ, способствует отличному пищеварению и улучшает работу кишечника.

Читайте, чем полезны персики.

Какие же вкусные диетические рецепты подобрать, чтобы ни в чем себя не обделить? Приготовьте три простых блюда, которые можно употреблять ежедневно.

Каша с персиком

Готовится элементарно: берем чашку пшена, моем и ставим на огонь. Каша с персиком получается равнозначно вкусной на молоке и воде. Водный вариант, разумеется, будет менее калорийным. Посолите немного и отваривайте до готовности. Далее сливаем воду.

Один персик тщательно вымоем под проточной водой с мылом. Вынимаем косточку и нарезаем фрукт дольками. Их мы измельчим в блендере. К полученной вкусной массе добавим 1 ч. л. меда и размешаем. Медово-фруктовую смесь размешиваем с кашей и наслаждаемся вкусом! По желанию можно приправить оливковым, подсолнечным или сливочным маслом.

Творог и персики: рецепт воздушной запеканки

Нежное воздушное блюдо украсит стол и порадует желудок. В рецепте отсутствует мука, что важно для худеющих. Все ингредиенты просты и безыскусны, но в итоге получается потрясающе вкусная запеканка.

Что потребуется:

· 500 г творога,

· 5 ст. л. манной крупы,

· 4 яйца,

· 200 г сахара,

· 1 персик.

Нежирный творог разотрите и смешайте с сахаром.

Добавьте к творогу яйца и все взбейте миксером.

Персик вымойте, удалите косточку и нарежьте небольшими дольками. Добавьте к творожной массе.

Размешайте все с манной крупой и отправляйте в разогретую духовку на 45-55 минут.

Смузи с персиком

Из персика легко готовить не только блюда, но и вкуснейшие напитки. Они способны утолить жажду и голод одновременно. Смузи подходят для гурманов, поклонников здорового образа жизни и любителей фитнеса. Их хорошо использовать в качестве перекуса между основными приемами пищи и в течение 40 минут после тренировки.

Для смузи с персиком нам потребуется не только сам фрукт (1 штука), но еще:

- 1 средний банан,

- 200 мл хорошего йогурта,

- 1 ч. л. меда,

- пару листиков мяты.

О том, как готовить этот божественный напиток, можно догадаться интуитивно. Банан разминаем до состояния пюре, персик без косточки измельчаем при помощи блендера. Далее все ингредиенты смешиваем и взбиваем блендером. Дело пяти минут, а удовольствия – целый вагон!

Можно ли есть персики на ночь

Те, кто страдают от ночных зажоров, часто используют фрукты для того, чтобы отбить грызущий голод в это время. Но фрукты фруктам рознь. И на вопрос: можно ли есть персики на ночь, ответ может быть только …отрицательным. Персики легки в усвоении, быстро перевариваются. В них много клетчатки, которая щеточкой проходит по пищеварению, «выметает» всю ненужную грязь из желудочно-кишечного тракта, но это вызывает впоследствии повышение аппетита.

Если скушать фрукт за полчаса-час до сна, то потом можно и не уснуть от чувства голода. Соответственно, это способно привести к срывам и ночному жору. При слабой силе воли лучше не рисковать и употреблять персики до 15 часов.

Чтобы похудеть на 4 кг за 7 дней, соблюдается Персиковая диета.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru