Правильно ли Вы Едите? Три Самые Жирные Ошибки в Еде!

Правильно ли Вы Едите? Три Самые Жирные Ошибки в Еде!

Какие ошибки в еде приводят к лишнему весу: правильно ли вы едите?

Любите чипсы и шоколадки, когда сидите перед телевизором? Возможно, у вас совсем нет времени на работе, чтобы посвятить его спокойному приему пищи. И для этого вы покупаете гамбургеры, колу, другие быстро приготовляемые продукты питания.

Рассмотрим самые жирные ошибки в еде.

1. Еда на скорую руку (наспех).

Наш мозг стучит нам по голове: давай, беги кушать! Мы закидываем в желудок всё что ни попадя. Желудок не успевает растянуться, а мы ещё забрасываем еду. У нас нет чувства насыщения.

Таким образом, когда мы едим быстро, мы съедаем порцию по объему в 2-3 раза больше, если бы мы ели медленней. Скорость, с которой мы все заглотили, так высока, что сигнал до мозга дойти не успевает. И сказать, что – все, еда есть.

Поэтому, первая ошибка – еда на скорую руку. Всегда в такой ситуации человек съедает гораздо больше, чем он бы съел, если бы спокойно взял вилку, нож и начал, нарезая еду, кушать.

Пока мы едим медленно, пища начинает перевариваться. Уровень глюкозы и сахара в крови поднимается, и мозг начинает насыщаться.

Что мы рекомендуем?

— Есть в спокойной и приятной обстановке

— Медленно пережевывать пищу (минимум 20 жевательных движений).

При этом, ты получается удовольствие, съедаешь меньше еды и отдыхаешь во время приема пищи.

Мозгу необходимо время понять, что вы поели. Мало ли, что вы в рот себе кидаете. Далеко не всегда это – еда. Быстрая еда – это прямой путь к ожирению.

2. Есть, занимаясь каким-то делом.

Часто мы едим бездумно. И зачастую кушаем, занимаясь какими-то другими делами. Мозгу сложней получать информацию, что мы насыщаемся.

Мы не следим за тем, что мы едим и как. Когда нет удовольствия от приема пищи, значимо меньше вырабатывается эндорфина. Не следим за объемом и качеством продуктов.

Работая за компьютером, если у вас рядом и чипсы, и конфеты, и бутерброд, то вы скорей всего сметете это все со стола.

А если вы смотрите фильм, то есть перестанете не тогда, когда вы сыты, а когда закончится фильм или шоу.

И в этом отношении это – абсолютно бездумный подход к еде, которая будет вести вас к ожирению. Важен осмысленный прием еды.

3. Заедать стресс.

Третья ошибка в еде – есть во время стресса. Что делать?

— Стиснуть зубы и не есть

— Снимать стресс физической нагрузкой

— Попейте воды

Отнеситесь к этому осознанно. Потому что в момент стресса организм требует глюкозу (сахара), потому думает, что вы по-прежнему активны. Из механизма адаптации это становится главным механизмом развития болезней: диабета, атеросклероза, инфаркта, инсульта.

Если у вас стресс, бегите, куда хотите. Купите себе грушу и колотите её. Но Вам нужен физический выплеск энергии. Не просто, чтобы разрядиться, а чтобы утилизировать то, что съедаете.

Как говорил Остап Бендер: “Не делайте из еды культа”. Отнеситесь к приему пищу с уважением.

Итак, 3 главные ошибки в еде: на спех, неосмысленный примем пищи и еда во время стресса.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru