Модная диета – диетический гратен. Как приготовить запеканку?

Модная диета – диетический гратен. Как приготовить запеканку?

Если нет больше желания – страдать от лишних килограммов…

Сохранения овощного рациона, конечно, не главный секрет поддержания фигуры. Но всем вечно худеющим ради нового платья модницам мы его искренне рекомендуем.

Сегодня готовим диетический гратен или, проще говоря, запеканку.

Как приготовить запеканку (диетическую).

Для приготовления овощной запеканки нужны простые ингредиенты. Любые овощи: свежие или мороженные, сметана, яйца, лук, тёртый сыр. Можно взять даже картофель или грибы. Но тогда блюдо получится не совсем диетическим.

В блюдо добавим стручковую фасоль (растёт на даче). Нарезаем фасоль и укладываем в формочку для запекания. Потом режем помидор. Он пойдёт для дальнейшей обжарки вместе с луком. Аккуратно разрезаем луковицу полу дольками.

Соус у нас уже заранее разбито два яйца, куда добавляем сметану и солим. Добавляем по вкусу приправу. Всё это дело мы тщательно взбиваем.

Шаг следующий. Соусом равномерно заливаем фасоль, чтобы у нас красиво запеклось. Сверху кладём обжаренные овощи. И остаётся посыпать тёртым сыром. И мы готовы запекать наше чудо-блюдо. Ставим на 40 мин в духовку, при 180 градусах.

Диетическая запеканка – полезная еда и замечательное угощение домашней вечеринки. Пирог вы сможете приготовить даже тогда, когда всё гости уже собрались.

Тем более, что просмотрев пару раз видео ролик, вы точно не забудете, как приготовить запеканку из коричневого риса.

Главное, не забудьте в положенное время выключить духовку!

Готовим запеканку из коричневого риса со шпинатом.

Нам потребуется: коричневый рис, шпинат, петрушка, яйца, сыр, проросшая пшеница, оливковое масло, соль и перец. Да, и ещё нужна 1 ложка сливочного масла (обязательно растопленного).

Очищение организма – не простая процедура. Однако делать её нужно обязательно. Потому что избыток токсинов может привести к очень серьёзным последствиям. Как это делать? Можно, конечно, обратиться к специалисту и пройти курс очищающих процедур. Но мы с вами пойдём другим путём.

Начинаем натирать горьковатый сыр на крупной тёрке. Коричневый рис – помощник номер один для лечения организма. Он высоко ценится диетологами из-за наличия в нём клетчатки. И отлично промывает пищеварительную систему. Поддерживает иммунитет.

Способ приготовления запеканки.

Предварительно отвариваем рис. Взбиваем яйца венчиком, добавляем чуть-чуть соли и перца, для аромата.

Какая диета без шпината.

Покрошили шпинат (не мелко). Он должен чувствоваться и давать объём.

Недаром французы называют это растение метлой для желудка. А уж кто-кто, они знают толк в красоте и здоровой пище. Шпинат хорошо очищает, улучшает пищеварение и выводит из организма всё вредное. Между прочим, многие звёзды признаются в любви к шпинату. Например, Анастасия Волочкова.

Нарезаем петрушку. О том, что петрушка помогает похудеть, известно отнюдь не столь широко. Она помогает выводить лишнюю жидкость из организма, вместе с вредными веществами. Способствует сжиганию жиров. Говорят, что отвар из петрушки так и назывался – “невеста на выданье”.

Основа для запеканки.

Смешиваем петрушку с яйцами и ещё раз взбалтываем. Соединяем две миски: шпинат, рис, сыр. Аккуратно смешиваем нашу основу для запеканки. У нас есть проросшая пшеница. Её мы смешиваем с одной ложкой растопленного растительного масла. Сыр чедр даёт фантастический аромат.

Берём кисточку и форму для запекания. Смазываем её оливковым маслом. Распределяем всю массу аккуратно в формочку. И наша запеканка из коричневого риса отправляется в духовку. Запекаем при температуре 200 градусов 35 мин.

Советуем кушать это блюдо на завтрак и на обед. Диетическая запеканка – замечательное кушанье для всей семьи и тех, кто соблюдает диету: не забывает про здоровье.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru