Вода – источник жизни

Вода – источник жизни

В течение тысяч лет, люди всех стран искали мифический источник молодости. Если бы вы узнали, что есть что-то, что подарит вам прекрасную сияющую кожу, уменьшит морщины, повысит ваш уровень энергии, и поможет сохранить ваше здоровье, вы бы, наверняка, заинтересовались этим. А ведь все время, этот источник молодости находился рядом с вами, в вашей повседневной жизни. Настоящий источник молодости – это вода!

Вы много раз слышали: «Пейте больше воды, это очень полезно!». Если, до сих пор, вы не воспринимали это всерьез, пожалуйста, начните это делать прямо сейчас! Хотя вода не содержит никаких питательных веществ, она необходима для жизни, роста и поддержки нашего тела. Забудьте про безалкогольные напитки, кофе, черный чай, энергетические напитки, ваш организм нуждается в обычной чистой питьевой воде, которая является ключом к здоровой жизни.

Как известно наша кровь состоит из воды на 83%, мышцы на 75%, мозг на 74%, а костный мозг на 22%. Также 2/3 нашего тела состоит из воды. Вся эта вода необходима нашему организму, и потеря 1% веса тела за счет потери жидкости вызовет обезвоживание, которое может привести к серьезным осложнениям.

Наш организм постоянно теряет воду с потом и мочой, поэтому необходимо регулярно восполнять потери воды для поддержания водного баланса организма. Необходимость и польза потребления воды очевидны. Если вы не пьете достаточное количество воды, вы начнете чувствовать усталость и слабость. Большинство людей склонны искать причину этого в чем угодно, совершенно забывая при этом про обезвоживание организма.

Сколько человеку нужно пить воды

Количество воды, которое необходимо выпивать в течение суток, для каждого человека индивидуально. В качестве ориентира можно использовать норму, установленную в ходе медицинских исследований. Она составляет 8 стаканов (2 литра) воды в день для здорового человека.

Возможно, вам потребуется выпивать больше воды в жаркую погоду или если вы активно занимаетесь спортом или делаете физические упражнения, в результате чего организм теряет воду. Так что помните, чем больше потери воды организмом, тем больше требуется увеличить ее потребление.

Человеку с избыточным весом нужно больше воды, чем худому. Используйте следующее правило для определения суточной нормы потребления питьевой воды: нужно разделить свой вес на 30, то есть, если вес человека составляет 90 кг, ему необходимо выпивать 3 литра воды в день. Чем больше избыточный вес, тем в большем количестве воды нуждается организм ежедневно.

Пить воду предпочтительно холодной, так как холодная вода всасывается в организме быстрее, чем теплая. Некоторые данные свидетельствуют о том, что питье холодной воды реально способствует сжиганию калорий.

Как увеличить ежедневное потребление воды? Сделать это достаточно легко, нужно лишь немного изменить свои привычки. Постоянно носите с собой бутылку с водой. Позаботьтесь о том, чтобы вода была рядом с вами всегда – в вашей машине, на вашем столе, в сумочке.

Алкогольные напитки и напитки с кофеином, такие как кофе, чай, и кола не учитываются в потреблении жидкости, поскольку они имеют мочегонный эффект, что может нарушить водоснабжения вашего организма. Напитки с содержанием сахара, красителей и искусственных ароматизаторов значительно добавляют калорий и способствуют увеличению веса.

Выпевайте вашу суточную норму воды на протяжении всего дня равномерно. Пить слишком много воды за один раз совсем не полезно, это лишь вызывает чувство раздутости. Чтобы употребление воды принесло пользу вашему здоровью, пить ее следует часто, но небольшими порциями, не более стакана за один прием. Также нужно прекратить употребление воды за 3 часа до сна, чтобы ваш сон был спокойным.

Чтобы улучшить вкусовые качества воды можно добавлять в нее немного сока лимона или мёда.

Помните, что вода является источником молодости, в каком бы возрасте вы не находились!


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru