Спим крепко, просыпаемся гармонично

Спим крепко, просыпаемся гармонично

Будильник - гармонизатор

Автор – изобретатель, доцент, Григорий Александрович Чаусовский, Запорожье, национальный университет.

Утренняя перестройка организма во время пробуждения, связанная с переходом из пассивного состояния в активное, то есть переключением в дневной ритм, определяет работоспособность, психическое и эмоциональное состояние на протяжении всего дня.

Обычные будильники, в которых используется громкий звонок, или другой звуковой эффект, инициируют шумовой стресс, неблагоприятно влияющий на здоровье человека, впрочем, устройства на основе других технических решений тоже далеки от идеала. Главный недостаток — с их помощью невозможно целенаправленно сформировать психоэмоциональный фон для гармонизации пробуждения.

В чем же отличие и новизна будильника, гармонизирующего пробуждение? Во-первых, наличие программируемого задатчика, который использует для пробуждения утром в установленное время мягкое вибротактильное (щекочущее) воздействие. Во-вторых, избранный инструментальный прием формирует биологическую обратную связь (БОС) и положительный эмоциональный фон при перестройке состояния организма из пассивного в активное.

Конструктивно будильник выполнен в виде портативного, фиксируемого на щиколотке с помощью ремешка, задатчика времени, запрограммированного на включение в нужное время и свободно фиксируемого на подошве миниатюрного внешнего плоского микро вибратора таблеточного типа При срабатывании задатчика, он мягко вибрирует и перемещается по подошве пользователя, что обеспечивает генерацию мягких тактильных (шекочущих) стимулов. Они и способствуют плавности перехода от сна к бодрствованию.

Чтобы отключить генерацию пробуждающих вибростимулов, в задатчик встроен дистанционный внешний микровыключатель, который размещен внутри эластичной трубки. Когда трубку сжимают зубами отключается вибротактильный побудитель пробуждения, одновременно активизируется большая скуловая мышца при растягивании губ (искусственная улыбка). Исследованиями установлено (Ekman P., 1999), что при такой активации формируются положительные эмоции. Причина — трансформация обратной связи (в оригинале проприоцептивной) от лицевых мышц в позитивные эмоции.

Гипотеза (Tomkins S., 1980) о лицевой обратной связи обосновывает этот эффект. Есть экспериментальные подтверждения фактов, в частности того, что интенсивность положительных переживаний связана со степенью активности большой скуловой мышцы (Лисецкий К., 2006).

Конструкция трубки, кроме расположенного внутри нее микровыключателя побудителя пробуждения, предусматривает на ее наружной поверхности пористую капсулу с поджаренными кофейными зернами. На начальной стадии утреннего пробуждения, вдыхание этого аромата включает обоняние, как дополнительный компонент гармонизации, в процесс активации и включения в дневной ритм. Недавние эксперименты ( Нan-Seok-Seo., 2011) подтверждают, что при вдыхании запаха жареных кофейных зерен, формируются физиологические отклики, облегчающие приятное пробуждение от ночного сна, нейтрализацию стрессовых реакций и гармонизацию душевного состояния.

В комплект будильника включен микро тактильный дистанционный сенсор, входящий в цепь управления микро вибратором. После пробуждения пользователя выполняет дыхательную гимнастику, а сенсор, соприкасающийся с его животом дает возможность мониторинга ее эффективности. Принцип — БОС через самоконтроль частоты возникновения вибротактильных ощущений от микро вибратора на подошве. Они синхронизированы с ритмом релаксационного диафрагмального дыхания. Это облегчает формирование положительного эмоционального фона, благоприятно влияющего на поведенческие установки по реализации дневных планов, для чего используется метод активации позитивного настроя и волевого потенциала с помощью аутосуггестии (самовнушения).

Диафрагмально-релаксационное дыхание, использующее принцип БОС и применяемое непосредственно сразу после пробуждения нейтрализует негативные, стрессовые проявления, инициируемые при переходе от стадии сна к бодрствованию. Это и плохое настроение в течение дня, повышенная раздражительность, трудности с вниманием и, как следствие, низкая работоспособность.

Чтобы отключить систему гармонизации (будильник) утреннего пробуждения, выполняется простое гимнастическое упражнение – плавный наклон туловища. Снимается ремешок, крепящий задатчик времени пробуждения с выносными микротактильными сенсорами, предназначенными для самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния с использованием БОС. Также снимается миниатюрный побудитель – микровибратор. Стоимость изготовления гармонизирующего будильника около шести у. е., комплектующие легко доступны. Внешний вид на фото.

Простое устройство реализует ряд психофизиологических методов, комплексное использование которых гармонизирует пробуждение от ночного сна: устраняется шумовой стресс, возникающий при использовании акустического будильника; переход от сна к бодрствованию происходит плавно, без дискомфортных ощущений, обычных при пробуждении утром; устраняются негативные последствия пробуждения, что выражается в вялости, рассеянности, плохом настроении, повышенной раздражительности и низкой работоспособности: облегчает созидательное направление самопрограммирования поведенческой деятельности и положительного настроя на предстоящий день, помогает включиться в дневной ритм; повышает адекватность поведения за счет снижения сонной инерции; утренний психотренинг с применением БОС способствует ясности мысли и конструктивному мышлению на весь день, формирует состояние уравновешенности; снижает нагрузку на органы и системы человека при утреннем пробуждении и, как следствие, уменьшает риск возникновения инфарктов, инсультов и гипертонических кризов; эффект мягкого пробуждения повышает адекватность восприятия проблем, а потому позволяет ускорить их успешное решение.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru