Полноценное разнообразное питание - залог вашего здоровья.

Полноценное разнообразное питание - залог вашего здоровья.

Продукты, которые повысят иммунитет и помогут организму бороться.

Наша иммунная система постоянно нуждается в различных витаминах, макро - и микроэлементах для ее надежного функционирования. Конечно, мы можем насытить наш организм всеми необходимыми веществами, используя различные медицинские препараты, но намного проще и приятнее разных уколов и таблеток – обычная еда. Такой способ является очень действенным и простым, ведь мы можем использовать разнообразные продукты, повышающие иммунитет, которыми нас наградила природа.

Еще Гиппократ говорил, что еда должна быть лекарством, а лекарство едой. Действительно, что может быть проще и лучше, чем повышение иммунитета при помощи хорошего завтрака, обеда и ужина? Да, с нашим темпом жизни сейчас широко распространились различные фастфуды и полуфабрикаты, но вряд ли они будут столь же вкусны и полезны, как полноценная домашняя пища. Поэтому возникает вопрос, так какие же продукты повышают иммунитет? Главенствующую роль в этом деле занимают свежие овощи и фрукты. Особенно хороши продукты, содержащие цинк, железо и витамин С: лимон, фасоль, шиповник, капуста, черная смородина, чернослив, яблоки и т. д. Не стоит также преуменьшать знаний наших предков в этом вопросе. Они издавна употребляли лук и чеснок для улучшения иммунитета. Да, многие их не любят за специфический запах и горький вкус, но на самом деле они полны именно тех самых важных веществ, которые участвуют в строительстве всей иммунной системы.

Чтобы ответить на вопрос, как повысить иммунитет при помощи одной еды, также стоит учесть и другие продукты, например, зелень (петрушка, укроп, спаржа) и различные пряности (имбирь, корица и т. д.). Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые белками. Это рыба, мясо, сыр, яйца и орехи. Морепродукты, не жаренные злаки, семечки подсолнуха и грибы наполнят ваш организм веществом, которое непосредственно отвечает за выработку антител, которые борются с инфекциями. На повышение иммунитета также сильно влияет прием кисломолочных продуктов. Не отказывайте себе в удовольствии начинать свой день с кефира или йогурта.

К сожалению, наш темп жизни не всегда способствует полному переходу на все продукты, повышающие иммунитет. Но все же их так много, что вы могли бы приспособиться. Например, начинать свой день не с кофе, а с зеленого чая или мате. Также очень многими полезными свойствами обладает мед. Поэтому вы можете заменить сахар этим продуктом бортничества, тем самым вы сделаете своему организму и иммунной системе непомерную услугу. Помните, полноценное разнообразное питание - залог вашего здоровья, так что не пренебрегайте им.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru