Худеем к Новому году

Худеем к Новому году

Наконец-то настало то время, когда все мы начинаем отсчитывать дни до самой волшебной ночи. У многих уже готовы списки продуктов для праздничного стола, потихоньку закупаются подарки и различные приятные мелочи. Однако омрачить всю эту предпраздничную суету может совсем неожиданная вещь – подготовленное для этого случая платье, ставшее вдруг тесным. Можно конечно пойти нестандартным путем, загадать под бой курантов заветное желание и проснуться в новом году уже стройняшкой. Но подобного рода чудеса если и случаются, то только в рекламе по телевизору, да детских сказках. В реальной жизни - только целенаправленная работа над собой. И так, платье вешаем на самое видное место и начинаем худеть, тем более что время еще есть.

За месяц до Нового года Способ первый. Проще всего похудеть к Новому году за месяц будет тем, кому надо сбросить всего ничего, от 3 до 5 кг. Для этого достаточно будет соблюдать несложные правила.• Исключить из своего рациона жареные, сладкие и мучные блюда – главных «врагов женской фигуры. По возможности свести к минимуму потребление соли.• Уменьшить обычные порции вдвое, а чтобы не голодать прием пищи разбить на пять раз. При этом последняя трапеза должна быть не позднее 4 часов до сна.• Взять за правило вставать из-за стола с ощущением легкого голода. Маленький совет, для тех, кто не знает какой объем пищи нужно съедать за один раз. Сожмите руку в кулак – это и есть размер вашего желудка. Съедая больше, вы просто перегружаете организм и растягиваете желудок. Ну а чтобы не сорваться, не бойтесь перекусов: баночка йогурта, стаканчик нежирного кефира или яблоко пойдет только на пользу. Способ второй. Тем же, кому к Новому году надо сбросить довольно большой вес советуем обратить внимание на безуглеводную диету. Основанную не на приеме низкокалорийных продуктов, а на химических реакциях организма. Суть ее заключается в сведении до минимума продуктов содержащих углеводы - не более 40г в день и приему преимущественно белковой пищи. При этом, порции должны быть небольшими, а прием пищи частым, 5-6 раз в день. Секрет диеты прост – ограниченный прием углеводов снижает необходимый приток энергии в организм человека, и он начинает с утроенной силой восполнять энергию, поедая собственные запасы жира. Благодаря чему лишний вес начинает просто таять на глазах. Меню на деньПервый завтрак: заправленный оливковым маслом салат из свежих помидоров и огурцов, 2 сваренных вкрутую яйца, зеленый чай или кофе без сахара. Второй завтрак: йогурт или кусочек нежирного сыра, овощной салатик без масла. Обед: на первое подойдет нежирный куриный бульон или овощной суп, на второе небольшой кусочек отварной без соли курицы или рыбы, чай – кофе без сахара. Полдник: обезжиренный творог или стаканчик нежирного творога. Ужин: небольшой кусочек отварной курочки или рыбы, на гарнир запеченные овощи – цветная капуста, например, баклажан или кабачок, помидоры. На ночь: стакан обезжиренного кефира или биойогурта. Закрепим информацию. Под строгим запретом все жирное и мучное. Сладкоежкам придется забыть о мороженом, тортиках и шоколадках. А что бы притупить острое чувство голода и побаловать себя, можно угоститься одной ложечкой меда. Но только одной и только натуральным медом! Диета не простая и прежде чем сесть на нее следует выбрать день и слегка подготовить организм. Отмените накануне диеты любые физические нагрузки, постарайтесь в этот день выпить как можно больше воды с лимоном, это позволит вывести лишнее из организма. А вот во время диеты физические нагрузки очень даже приветствуются! Уделите им ежедневно 30-40 минут своего времени – это не только приблизит вас к цели, но и поможет поддерживать тело в тонусе. Быстрая ходьба - 20 минут, упражнения на пресс – 10 минут, 15-20 приседаний, 10-15 отжиманий под силу каждой. За 2 недели до Нового года Времени для глобально похудения маловато. Но не все еще потеряно. За это время с помощью яичной диеты можно сбросить 5 кг! А это не так уж и мало, согласитесь. Огромным плюсом яичной диеты является то, что она предлагает изменить лишь завтрак – за исключением одного дня, когда надо будет питаться одними яйцами. В течение дня можно есть как обычно, правда, отдавая предпочтение белковым продуктам и различным овощам. Завтрак же при такой диете должен быть обязательным и не позднее 18:00 включая как чаепитие, так прием простой воды. При этом жидкости организм должен получить достаточное количество – не менее 2 литров в день! Кроме этого, на время диеты следует ограничить потребление сахара. Меню на неделю1-й день: 2 отварных яйца, один огурчик или помидорчик. Никакого хлеба и соли. При желании грейпфрутом можно заменить овощи. Стаканчик зеленого чая без сахара.2-й день: 2 отварных яйца, огурец или помидор, небольшой кусочек отваренной без соли куриной грудки.3-й день: отдыхаем от яиц! Можно съесть грейпфрут, нежирный творог и зеленый чай.4-й день: 2 отварных яйца, грейпфрут (никаких овощей в этот день), зеленый чай.5-й день: близнец четверга - 2 отварных яйца, грейпфрут и зеленый чай.6-й день: 2 отварных яйца, грейпфрут, а вместо чая - кофе, но тоже без сахара.7-й день: самый трудный день. В течении всего дня можно съесть только 6 отварных яиц запивая их зеленым чаем без сахара. За неделю до Нового годаДля того, что бы похудеть и влезть в любимое платье остается все меньше времени. Советуем отбросить мечты о похудении с комфортом и без усилий. За такой короткий срок сбросить лишнее могут только сильные духом и те, кто очень любит гречку! Именно она позволит всего за неделю сбросить до 10 кг – впечатляет?• В течение дня можно есть только гречку, сколько душе угодно, только без сахара и соли! При этом завтракать разрешается лишь через 4 часа после пробуждения – не раньше.• Кроме гречки в обед можно побаловать себя одним фруктом. Только не грушей, виноградом или бананом – они под запретом из-за высокого содержания сахара.• Ужинать – не позднее 18:00. Если уж совсем тяжело, можно перед сном выпить чашечку зеленого чая без сахара или стакан нежирного кефира. Гречка богата на белок, различные минералы и витамины. По утверждению диетологов, лишний вес на гречневой диете уходит быстро и не возвращается обратно. Главное держать себя в руках, не переедать и поддерживать физическую форму. За день до Нового года Время летит, за окном 30 декабря. Времени для кардинального похудения совсем не осталось, но уменьшить объемы и избавиться от отеков все еще можно устроив своеобразный разгрузочный день. А предпраздничная беготня по магазинам и кухне усилит эффект и избавит от 1-2 кг. Меню на день Утром, натощак, за полчаса до еды стакан теплой воды. На сам завтрак: 2 отварных яйца и чай без сахара. На обед можно съесть тарелку нежирного и не соленого куриного бульона без хлеба. На ужин: 100 г обезжиренного творога или стакан кефира. Тем же, кому так и не удалось похудеть к Новому году, хотим сказать: не стоит огорчаться. У вас есть уникальная возможность выпить с гостями бокал любимого шампанского, загадать желание и повеселиться от души, насладившись любимыми блюдами. А борьбу с лишним весом можно начать 2 января, ну или 8, 15...


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru