Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

Люди все больше и больше задумываются о правильном образе жизни, а ведь правильное питание – одна из составляющих. Но что считать правильным питанием, и можно ли каждому человеку придерживаться одной и той же схемы питания.

Дело в том, что каждый из нас имеет свои особенности организма, и к сожалению, определенные заболевания. Эти отклонения необходимо учитывать в составлении своего правильного рациона питания. Правильно питаться важно не только для здоровья, но и для сохранения молодости и красоты. Предлагаю вам узнать, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Правильное питание и диеты

Не все понимают основное значение диет. Ведь диета нужна и бывает необходима в определенных случаях, например, когда она необходима по здоровью, в связи с язвой желудка, диабетом и другими серьезными заболеваниями. Бывает, когда с помощью диеты можно снизить вес, когда он выше критической вашей нормы. Именно вашей, а не придуманной вами. Рассчитать свой оптимальный вес можно, исходя из веса, роста и возраста. Примерная формула, по которой вы можете рассчитать ваш идеальный вес:

Р=50+(рост-150)*0,32+(возраст-21)/5

Узнав его, стремитесь к нему и достигнув, поддерживайте, не стараясь снизить, иначе это приведет к дисгармонии в организме и даже развитию заболеваний.

Итак, если вы любите диеты и они вам помогают, пользуйтесь, но помните, одна диета поможет одному, но навредит другому, поэтому правильнее использовать систему правильного питания в целом.

О совместимости продуктов, как о необходимости при правильном питании

Мы привыкли слышать, что полезны овощи и фрукты, полезны продукты без тепловой обработки, но для нормального состояния человека, для правильного обмена веществ, нужно употреблять в пищу практически всю пищу, только учитывать ее совместимость друг с другом, тогда вы всегда сможете не только баловать себя любимыми продуктами, но и разнообразить свой рацион правильного питания.

Ведь можно есть полезные для здоровья продукты и неправильно их сочетать, тогда такое питание не позволит вам похудеть или поддерживать свой оптимальный вес.

Хорошо сочетаются:

Мясо с зеленью и бобовыми, овощами

Жиры (сметана, сливки, масло) с овощами и кашами

Плохо сочетаются:

Фрукты (бананы, виноград) с жирной пище

Фрукты (апельсины, вишня, яблоки) с белком (мясо, птица, рыба, яйца)

Картофель, мучные изделия и кашу с белковой пищей.

Основные правила приема пищи

До приема пищи, за 15-20 минут выпивайте стакан чистой негазированной воды. После приема пищи, пейте не ранее, чем через 40 минут. В течении дня выпивайте не менее 1,5 литров воды.

Не принимайте пищу сразу после любых физических нагрузок, а так же непосредственно перед ними. Не ложитесь спать сразу после принятия пищи. Лучше всего есть за 3 часа до сна.

Не ешьте фрукты после еды, лучше до. Фрукты перевариваются очень быстро, но если желудок будет наполнен другой пищей, фрукты начнут бродить, что может вызвать дискомфорт и расстройство желудка.

Старайтесь тщательно пережевывать пищу, ешьте небольшими кусочками и не торопясь. Пусть процесс питания займет не менее 20 минут. Так часть пищи уже начнет перевариваться и вы ощутите сытость, что позволит не съедать лишнего.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru