Плоский живот в домашних условиях – реальность?

Плоский живот в домашних условиях – реальность?

Любая женщина хочет всегда обладать идеальной фигурой. Но с возрастом, или в связи с другими факторами, изящные формы могут терять свою былую привлекательность. Порой, надевая свое любимое платье, женщина понимает, что весь вид портит живот. Разочарование и ностальгия по плоскому животу сразу начинают одолевать. Невольно приходят мысли о том времени, когда можно было надеть любимый наряд и не помышлять о том, что что-то может испортить общую картину. И правда, откуда и почему появляется живот?

Этому содействует четыре основных фактора:

Накопление подкожного жира.

Растянутые и слабые мышцы брюшного пресса.

Жир, который расположен вокруг внутренних органов.

Плохая работа кишечника и остатки (шлаки), которые в нем остаются.

Все эти четыре фактора содействуют образованию большого живота. Порой они имеют место не все в одинаковой степени, но для достижения цели – плоского живота - необходимо избавиться от всех четырех факторов. Интересен тот факт, что решение всех этих проблем очень тесно связано между собой.

К примеру: когда мы укрепляем мышцы пресса — мы способствуем сжиганию жира, даже внутреннего. Или когда мы качаем пресс — мы улучшаем кровообращение. Даже когда мы просто массируем внутренние органы или кишечник — они начинают лучше работать! В нашем организме все очень взаимосвязано.

Как приобрести плоский живот в домашних условиях. Этапы осуществления мечты.

Но с чего же начать в осуществление всей задачи в целом? В первую очередь начните правильно и сбалансировано питаться. Забудьте про большие порции и перекусы. Это очень важно. Необходимо кушать пять-шесть раз в день. Таким образом, вы добьетесь того, что ваш желудок уменьшиться в объемах. Это в свою очередь позволит насыщаться меньшим количеством еды. Итог — сжигание лишних килограммов. Пища при этом должна быть питательная и полезная.

Приведя в порядок свой рацион, вы сразу решите половину задачи. А вторая половина — это силовые тренировки. Они позволят быстрее справиться с поставленной задачей. Но перед тем, как приступать к их выполнению, проконсультируйтесь со своим врачом. Если ваше здоровье позволяет, можете приступать к упражнениям. Вы можете делать их дома, но лучше будет, если они будут проходить под руководством опытного тренера.

Но если ваше состояние здоровья или проблемы с позвоночником не позволяют заниматься вам силовыми тренировками — не отчаивайтесь! И не стоит отказываться от своей мечты и опускать руки. В наше время существует очень много простых и безопасных упражнений, которые способствуют укреплению брюшного пресса. Эффект от них не такой быстрый, как от силовых упражнений — но он несомненно есть! Пусть не мгновенно, но вы все-таки сможете достичь своей цели.

К примеру, вы можете выполнять следующие упражнения в домашних условиях, которые помогут вернуть вам плоский живот:

- Сядьте на стул, выпрямите спину и сдвиньте колени вместе. Ваши ступни должны полностью прилегать к полу. Теперь прижмите свой подбородок к груди и вытяните руки перед собой. Сделайте выдох и сильно напрягите мышцы живота. Затем очень медленно наклоняйтесь вперед, пытаясь коснуться пола руками. На вдохе возвращайтесь в изначальное положение. Данное упражнение следует повторять не менее четырех раз. С каждым днем количество повторений нужно увеличивать, пока не доведете их до сорока раз.

- Лягте на живот, сведите ноги вместе и вытяните руки вперед, чтобы ладони упирались в пол. Теперь медленно поднимите подбородок, потом плечи и грудь. При этом ваши живот, руки и ноги должны быть плотно прижаты к полу. Дышать необходимо животом ритмично и глубоко. Оставаться в таком положении, не напрягаясь, нужно до тридцати секунд. Повторять данное упражнение необходимо от четырех до восьми раз.

- Лягте на спину и положите руки вдоль тела. Теперь поднимите ноги на тридцать-сорок пять градусов и начните крутить велосипед. В идеале это упражнение должно длиться две минуты, но вы делайте столько, сколько сможете.

- Покрутите обруч. Интересно, что с древних времен обруч используют не только для улучшения фигуры, но и для поднятия тонуса. Идеально для этого упражнения подходят массажные обручи.

Как видите, плоский живот — это не только мечта! Этого вполне реально добиться даже в домашних условиях, если для достижения своей цели прилагать усилия. Как, когда и с чего начинать — решать вам. Но самое важное — это положительный настрой, терпение и большое желание. Благодаря этим факторам вы сможете достичь любой поставленной перед собой цели!


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru