Сколько должен длиться сон человека

Сколько должен длиться сон человека

Наверное, каждый из нас не один раз задумывался о том, сколько часов нужно спать обычному человеку, чтобы выспаться? Дело в том, что длительность сна для каждого разная. Как же быть обычному человеку?

Наполеон Бонапарт считал, что людям с гениальными особенностями хватает всего лишь 4-х часов сна, простым людям – 6 часов, а глупым можно и 8 часов. С этим соглашался и премьер-министр Уинстон Черчилль. В чем-то они правы, потому что если взять, к примеру, знаменитых гениев, то они на сон отводили 1/3 своей жизни. Но во всех случаях есть небольшие исключения. Человек, который придумал теорию относительности – А. Эйнштейн каждый день спал по 11 часов.

Спать и высыпаться

Сколько нужно спать, чтобы выспаться? Проведенные исследования показали, что человеку требуется около 8 часов, что он себя бодро чувствовал утром. Многие люди считают эту цифру «правилом» и придерживаются этого режима. Средние цифры, на то они и средние, потому что некоторые люди могут выделять 9 часов на режим сна и отдыха, а кому-то достаточно и пяти часов. В среднем выходит 7 – разница все-таки существует.

В нашем мире живет множество людей, которым достаточно 3-4 часа, чтобы хорошо себя ощущать весь день. А некоторым «уникальным» хватает и одного часа. Кроме этого, существует достаточно людей, которые тратят на сон 9 или даже 10 часов в день и при этом, они абсолютно нормально себя чувствуют и не жалуются на здоровье. Вот и выходит, что у многих сбивается режим сна, что чревато болезнями, слабым иммунитетом и нездоровым внешним видом.

Ученые о сне

На сегодняшний день многие ученые сходятся в одном единственном мнении: продолжительность сна человека – это индивидуальная цифра для каждого. Потому что каждый человек – это индивидуальность. Очень часто бывает, что люди, которые не имеют никаких проблем со здоровьем, начинают испытывать беспокойство от того, что очень мало времени тратят на сон, нежели другие. Тогда начинается прием снотворных препаратов, ненужных антибиотиков. Постоянное применение стимулирующих сон препаратов может стать причиной значительных проблем со здоровье, а большие дозы даже вызывать смерть.

Попытки ученых разгадать причины сна, его влияние на организм и существования человека не прекращаются уже долгое время. Сотни и тысячи человек трудятся над тем, чтобы понять каким же образом помочь мужчинам и женщинам со всего мира побороться с бессонницей или с недосыпанием, чтобы сохранить свое здоровье.

Сон в зависимости от возраста и образа жизни

Стоит помнить, что время сна человека меняется с различными обстоятельствами, например, возраст, перелеты, физические нагрузки на тело и т. д. Маленькие детки спят намного дольше и больше, чем взрослые люди, из этого получается, что из-за возрастных изменений в пожилом возрасте периодичность сна уменьшается до минимума.

Из этого стало понятно, сколько нужно спать в сутки, если при этом учитывать норму сна каждого индивидуального человека. Осталось только вывести основную цифру. Чтобы выяснить, во сколько нужно ложиться спать и количество времени на сон, стоит провести маленький эксперимент. Каждый день записывайте в тетрадь, когда вы ложитесь спать и когда просыпаетесь. Главное, чтобы утром вас не будил будильник или кто-то из родных. Действуйте в таком режиме в течение недели, а затем посчитайте среднюю цифру.

Естественно, если вы работаете, то такой эксперимент провести будет сложно, но вы можете сделать это во время отпуска, ведь на сон времени будет предостаточно. После этого, вопрос о том, какая норма сна конкретно у вас станет не актуальным. Кроме этого, вы сможете правильно распределить свое время и просыпаться самостоятельно без шумного звонкого будильника.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru