«Нужно пить до появления жажды»

«Нужно пить до появления жажды»

Перед родителями стоит непростая задача приучить детей пить не только полезные напитки, но потреблять их в достаточном количестве, считает специалист в области питания Александра Ренкавитц.

Как правило, дети просят пить, когда они уже испытывают жажду, – и это, по Вашему мнению, неправильно. Неужели нельзя положиться на естественные сигналы организма, т. е. на чувство жажды?

У детей зачастую отсутствует ощущение жажды, у взрослых – оно появляется лишь тогда, когда организму начинает недоставать жидкости. Поэтому мы должны научить детей утолять жажду, прежде чем она появилась.

По каким признакам можно определить, что ребенку не хватает жидкости?

Это невозможно определить по какому-то одному признаку, скорее – по их совокупности. Так, если вашему ребенку сложно сконцентрироваться, он плохо себя чувствует и жалуется на головные боли, то, скорее всего, его организму не хватает жидкости.

К каким последствиям это может привести?

При недостатке потребляемой жидкости страдает весь организм в целом. Например, для кровообращения это означает следующее: пульс увеличивается, а минутный объем кровотока уменьшается. Т. е. сосуды сужаются, количество крови, выбрасываемое сердцем, сокращается, и кровь становится более густой. Таким образом, сердцу понадобится больше силы, чтобы протолкнуть по венам такую вязкую массу. Количество питательных веществ, которые снабжают тело и головной мозг, резко снизится.

Как, по Вашему мнению, можно приучить детей больше пить?

Это зависит, по большому счету, от родителей. Кроме того, они сами должны быть примером для своих детей. Только так можно приучить ребенка с малых лет к правильному и достаточному питью. Причем, с самого начала следует отказаться от сладких напитков. Важно, чтобы питье сопровождало ребенка всегда и везде: во время еды, вне дома, во время занятий спортом. Если в школе нет возможности утолить жажду, то нужно давать ему с собой бутылку с каким-нибудь напитком.

Сколько и как часто следует пить детям в младенческом, детсадовском и школьном возрасте?

Что касается самых меленьких, им следует давать пару глотков каждые полчаса. Главное, на что необходимо обратить внимание: небольшие, частые порции лучше, чем редкие и большие. Разумеется, потребность в питье зависит и от внешних факторов: погоды, климата, физических нагрузок. Маленькие дети должны ежедневно выпивать 1,3 литра воды, дети младшего школьного возраста – 1,8 литра.

Когда нужно пить – до, во время, после еды или в промежутках между приемами пищи?

Во время еды и между приемами пищи. Также рекомендуется пить до еды – это ускорит появление чувства сытости.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru