Ежегодно во многих странах отмечается Всемирный день сна.

Ежегодно во многих странах отмечается Всемирный день сна. Этот праздник первый раз провели в 2008 году, 14 марта. Всемирная организация здравоохранения по проблемам сна и здоровья с тех пор ввела ежегодный проект проведения Всемирного дня сна. В 2011 году этот праздник отмечался 18 марта, он освещал проблемы детского сна. Следует заметить, что сон является особой формой существования человеческого организма. Если сон протекает правильно, организмом восстанавливаются силы, которые он утратил во время дневной активности. По этой причине здоровые люди после сна чувствуют себя свежими и полными сил.

Организаторы Всемирного дня сна в этот день проводят социальную рекламу, симпозиумы, конференции. Все мероприятия посвящены проблемам, связанным со сном, а также тому, как влияет нарушение сна на здоровье отдельного человека и всего общества. Тем, кто желает сохранить на долгие годы свое физическое и психическое здоровье, необходимо сбалансировано питаться, правильно организовывать режим дня и выделять достаточно времени для сна. По средним подсчетам, треть жизни человека проходит во сне.

Учеными доказано, что человек, постоянно недосыпающий, отличается раздражительностью, замкнутостью, отсутствием чувства юмора. Реакция человека снижается на 45%, если он четыре часа недоспит. Кроме того, может ухудшиться память и обостриться разные заболевания. Как утверждают медики, результатом плохого сна являются будущие инсульты, инфаркты, гипертония и множество других серьезных заболеваний. А в это же время для профилактики заболеваний, связанных, к примеру, с сердечнососудистой системой, врачи рекомендуют нормальный сон. По мнению специалистов, из-за недосыпания снижается работоспособность, возникают нервные расстройства. Сон разгружает мозг от ненужных белков, счищая их с нейронных соединений.

Человеку, для того чтобы выспаться, необходимо придерживаться таких правил: не злоупотреблять недосыпами, не принимать перед сном продукты с кофеином или алкогольные напитки, нельзя ложиться спать голодным или переевшим, лучше ложиться спать через четыре часа после ужина. Но в то же время следует помнить, что пересыпания также являются вредными для здоровья человека. Как утверждают ученые, идеальной продолжительностью человеческого сна является от 7 до 8 часов в день. По мнению некоторых специалистов, из-за своей эмоциональности женщина должна спать на час больше. А дети нуждаются не менее чем в десятичасовой продолжительности сна. Она обеспечит нормальную работу детского организма. Пускай же в этот день люди уделят особое внимание своему здоровому и полноценному сну.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru