Как не поправиться в новогодние праздники

Как не поправиться в новогодние праздники

Как правило, новогодние праздники принято встречать за богатым столом. Хорошие хозяйки обычно готовят столько различных блюд, что потом хватает еды на несколько дней. Впереди Новый Год, походы в гости, встреча гостей, Рождество, Старый Новый год. Даже для людей ведущих здоровый образ жизни – это большая нагрузка для организма. Как насладиться праздником и не набрать лишний вес? Здоровье для всей семьи - это правильное питание, занятие спортом и позитивный настрой.

Как не поправиться в новогодние праздники

1. Чтобы не набрать вес за новогодним столом ограничивайте потребление алкогольных напитков. Так любое спиртное способствует снижению самоконтроля за количеством еды. Алкоголь способствует легкому усвоению жиров и углеводов. А также задерживает жидкость в организме, что способствует возникновению отеков.

2. Проверьте новогоднее меню. Исключите все жареное и жирное. Острое, кислое и соленое. Исключите салаты содержащие майонез. Так как майонез очень калорийный продукт. Используйте растительное масло, нежирный кефир и сок лимона. Откажитесь от колбас. Вместо этого используйте куриную или индюшачью грудку, буженину и говядину.

3. Ограничьте потребление маринадов и солений. Они задерживают воду в организме, что способствует увеличению объема тела.

4. Чтобы съесть меньше, больше пейте воды без газа.

5. Контролируйте, примем сладких газированных напитков.

6. Ограничивайте потребление мучного и сладкого.

7. Ешьте не спеша, больше веселитесь и общайтесь с родными и близкими.

8. Не сидите долго за столом, чередуйте прием пищи с двигательной активностью.

9. Употребляйте больше овощных и фруктовых блюд.

10. Попытайтесь высыпаться каждый день. Нехватку сна организм компенсирует количеством еды.

11. Не забывайте о занятиях спортом и прогулках на свежем воздухе.

12. В новогодние каникулы можно покататься на коньках, лыжах или санках.

13. Полезно для здоровья посещение сауны и бассейна.

14. Не забывайте о красоте и стройности.

15. Если вы в прекрасной физической форме, не стоит все портить!

16. Сохраняйте положительный настрой. Не переедайте! Наша красота и здоровье в наших руках. Нужно вести правильный здоровый образ жизни, не смотря на новогодние праздники. Следите за тем, что вы едите, следите за тем, что кушают ваши родные и близкие. И пусть новогодние праздники будут веселыми и счастливыми.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru