Тяга гантелей к подбородку (трапеция)

Тяга гантелей к подбородку (трапеция)

Группа мышц: Трапеции

Уровень: Обычный

Участвующие мышцы: Дельтовидные мышцы, бицепс

Приспособление: Гантели

Тип упражнения: Бодибилдинг техника выполнения тяги гантелей к подбородку

Выполняем упражнение:

Твое первоначальное положение: возьми по гантели в обе руки, ладони повернуты к телу. Удерживай их в верхней области бедра, на расстоянии аналогичной дистанции между плеч. Руки распрямлены, спина прямая;

Поднимай гантели на выдохе, через стороны. Следи при подъеме за расстоянием между телом и инвентарем – оно должно быть минимально. Не прекращай осуществлять рабочее движение, пока отягощение практически не дотронется подбородка. Учти следующие примечания: контроль над подъемом проводят только локти, туловище и спина – неподвижны. Не забывай про паузу на пике траектории гантель;

Без рывков верни гантели в стартовую позицию;

Число повторов установи в согласии с программой.

Рекомендации к выполнению:

Осторожно подходи к выбору рабочей нагрузки, потому как неправильно подобранный вес может стать прецедентом к появлению травм. В случае отсутствия опыта в исполнении тренинга, попроси кого-нибудь подстраховать и подсказать в процессе подъема гантель к подбородку.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru