Синдром перетренированности. В чем причины и как избавиться?

Синдром перетренированности. В чем причины и как избавиться?

Регулярные тренировки – основа жизни каждого спортсмена, их значение трудно переоценить. Но желание стать лучше, выносливее, спортивнее в большинстве случаев влечет за собой увеличение интенсивности тренировок, и, казалось бы, что в этом плохого? Сразу отметим, что в Тюмени, есть спортивный клуб, где тренера не позволяют занимающимся фитнесом и аэробикой переутомляться и всегда следят за здоровьем посещающих клуб. Убедитесь сами, зайдите на сайт

Однако именно этот факт в дополнении с эмоциональными нагрузками чаще всего становится причиной возникновения так называемого синдрома перетренированности.

Признаки синдрома перетренированности

Такое название носит совокупность некоторых проявлений, с которыми сталкивается почти каждый спортсмен. Постоянно увеличивая нагрузку на свой организм, повышая количество тренировок, пытаясь добиться лучших результатов, в какой-то момент человек начинает чувствовать упад сил, изнеможение и потерю интереса к тренировкам – это и есть синдром перетренированности. Отмечаются также потеря аппетита, ухудшение сна, изменение давления, снижение иммунитета, так как главным признаком перегрузки организма является перенапряжение и истощение ЦНС. Это влечет за собой появление расстройств и со стороны психо-эмоциональной сферы: спортсмен становится раздражительным, агрессивным, нередки вспышки неконтролируемого гнева.

Причины возникновения перенапряжения

Как уже было сказано выше, основной причиной появления синдрома перетренированности является усиленная и чрезмерная физическая нагрузка на организм. Однако чаще всего перенапряжение вызывает комплекс причин или нарушений правильного режима жизни спортсмена:

- неправильное питание. Стремление иметь красивое и спортивное тело часто становится поводом для того, что спортсмены намеренно отказываются от пищи или довольствуются легкими непостоянными перекусами, забывая о необходимости пополнять запасы организма. Это грозит тем, что не получая необходимого количества питательных веществ для выработки энергии, организм начинает «поедать сам себя», то есть использовать накопленные ресурсы, что несомненно влечет за собой общее истощение организма;

- эмоциональная нагрузка. Всевозможные стрессы или волнения, дополняя общую усталость, становятся реальной угрозой для организма;

- плохой сон. Полноценный сон – естественная потребность и жизненная необходимость для каждого человека. Любой организм должен иметь возможность отдохнуть, поэтому так важен вопрос хорошего сна, тем более для тех, чей организм получает постоянную нагрузку;

- неправильно составленная схема тренировок. Чрезмерная нагрузка вдобавок к неверно составленному плану выполняемых упражнение - прямой путь к тому, что организм «сдастся».

Зная и учитывая все возможные причины возникновения синдрома перетренированности, его легко избежать. Если же перенапряжение уже наступило, необходимо немедленно снизить нагрузку и убрать все отрицательные воздействия на организм. В тяжелом случае лучше всего обратиться за медицинской помощью, ведь последствия могут быть достаточно тяжелыми.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru