Три спортивных правила для достижения желаемого результата

Три спортивных правила для достижения желаемого результата

Очень часто спустя месяц походов на фитнес или в тренажерный зал многих женщин разочаровывают результаты – вес не пропадает, здоровья не прибавляется, только все время болят мышцы. О том, как, соблюдая некоторые правила, получить желаемое, мы поговорим в статье.

Первое очень важное условие, которое не только оздоравливает организм, но и помогает справляться с лишним весом, – РЕГУЛЯРНОСТЬ. Если вы собираетесь посещать спортивный зал в неделю всего один раз, знайте, пользу от этого вы извлечете мизерную. Дело в том, что мышцы имеют собственную память, которая работает приблизительно двое суток.

Другими словами, если вы тренировали, например, мышцы ягодиц или спины, то следующую тренировку необходимо провести на 3-й день, чтобы мышечная ткань постоянно оставалась в тонусе. Если это произойдет позже, то можно считать, что вы заново начинаете тренироваться, а прошлого занятия как будто бы не было, мышцы просто «забудут» о нем.

Помимо этого, чтобы достичь и закрепить успех, соблюдайте, как минимум, основные три правила.

1. Тренировка должна длиться не менее 50минут. Причем, это время необходимо потратить на активные упражнения, а не на простое пребывание в спортзале или задушевные беседы в раздевалке.

2. Соблюдайте график тренировок. К примеру, нельзя одну неделю заниматься в понедельник-среду-субботу, а другую уже во вторник-четверг-воскресенье.

3. Если вашей первоначальной целью является убрать лишний жир, а не нарастить мышечную ткань, обязательно следите за питанием. Не кушайте за 2 часа до начала физической нагрузки, и на протяжении часа после нее.

Также после занятия не рекомендовано употреблять белки животного происхождения (рыбу, мясо, птицу, молочные продукты, яйца). В противном случае такая пища вместе с физическими упражнениями будет способствовать увеличению объема тела и веса за счет роста мышц без уменьшения жировой ткани. До занятий можно употреблять молочные продукты. Для спортивного питания можно пить маслянку, которая продается здесь


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru