Скиппинг – модно и полезно

Скиппинг – модно и полезно

Под интригующим названием «Скиппинг» скрываются хорошо знакомые всем с детства прыжки через скакалку. В последнее время, это веселое занятие оценили как способ укрепления здоровья и повышения тонуса фигуры. В свою тренировочную программу прыжки через скакалку включают не только обычные поклонники здорового образа жизни и желающие похудеть, но и профессиональные спортсмены. Растущая популярность скиппинга объясняется рядом полезных свойств этого вида физической нагрузки.

* Скакалка отлично тренирует различные группы мышц. При занятиях скиппингом, нагрузку принимают на себя ноги, плечевой пояс, руки и пресс.

* Занятия скиппингом помогают избавиться от извечной женской проблемы – целлюлита.

* Скакалка с успехом заменит дорогой кардиотренажер: скиппинг улучшает работу сердечно-сосудистой системы.* Активные прыжки через скакалку выводят шлаки из организма, а также улучшают кровоток, что способствует улучшению состояния кожи и обеспечивает здоровый цвет лица.

* Скиппинг развивает координацию и чувство равновесия, а также корректирует осанку.

* Наконец, скакалка – это просто весело.

Перед тем, как приступить к упражнениям, сделайте небольшую разминку. При выполнении же упражнений, необходимо соблюдать определенную технику. Важно сохранять руки и корпус максимально неподвижными. Чтобы прыжки дали эффект, двигаться должны лишь кисти рук. Руки следует держать как можно ближе к туловищу. Ноги сгибать не нужно. Совершая прыжок, не отрывайтесь от земли более чем на пару сантиметров, а при приземлении, старайтесь не касаться пятками пола. Чтобы учитывать все эти детали, первое время занимайтесь перед зеркалом.

Вариантов упражнений со скакалкой очень много. Можно совершать простые прыжки, приземляясь на обе ноги и выполняя один оборот скакалки, а можно подпрыгивать поочередно на обеих ногах или совершать два оборота за один прыжок. Скакалку можно вращать как вперед, так и назад. Составьте свой личный план упражнений и в течение тренировки выполняйте каждое из них по 5-10 раз. Со временем, нагрузку можно увеличить, но делать это следует постепенно. Как и любой вид физической активности, скиппинг имеет определенные противопоказания. Из-за существенной нагрузки на сердце, прыжками через скакалку не стоит увлекаться людям с проблемами функционирования сердечно-сосудистой системы, а также страдающим большим избыточным весом.

Дом 2 онлайн смотреть последние серии вы можете посмотреть на сайте tamdom2.ru. Тамже вы можете узнать последние события и личную информацию участников.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru