Польза зарядки

Польза зарядки

Нет времени на занятия спортом?

Сегодня отовсюду нам говорят, что занятия спортом очень полезны и важны для каждого человека, не зависимо от его возрастных и других параметров. Но не смотря на ведущуюся пропаганду спорта, занимаются им регулярно очень немногие люди.

Причин этому можно найти множество: кому-то лень, у кого-то нету свободного времени, а у кого-то не хватает сил. Но результат один – отсутствие занятий спортом, что приводит, в свою очередь, к ухудшению состояния здоровья, самочувствия и набору лишнего веса.

Но, к счастью, существует и так званая «программа минимум», на выполнение которой будет уходить в общей сложности около 20 минут в день. При том время можно выделять на это дело кусочками (5-минутные отрезки вполне сгодятся). Речь идет о зарядке.

Какая польза зарядки?

Зарядка является отличным способом профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. Особенно полезна зарядка для шеи при остеохондрозе, а также она хорошо помогает излечить другие болезни, среди которых радикулит, сколиоз, кифоз и другие. Как правило, основу ЛФК составляет как раз зарядка (разве что, более «глубокая»).

Польза зарядки также заключается в том, что при регулярных ее выполнениях нормализуется кровообращение, обмен веществ, улучшается состояние кожи, мышцы становятся более эластичными. Также зарядка очень хорошо бодрит утром.

Выполнять зарядку лучше несколько раз в день: утром после пробуждения и во время перерывов в работе. Особенно в дневной зарядке нуждаются люди, которые работают сидя (программисты, секретари, бухгалтеры и другие). Ведь во время сидения на наш позвоночник идет колоссальная нагрузка. И просто необходимо периодически снимать ее.

Продолжительность утренней зарядки должна составлять примерно 5-10 минут. Сначала нужно прорабатывать голову, затем шею, потом руки, тазовый отдел, а в конце ноги. Оптимальное количество повторений для каждого упражнения – 10 раз. Ни в коем случае не нужно делать зарядку настолько интенсивно, что появляются болевые ощущения. Такой подход может привести только к травмам.

Зарядку в промежутках между блоками работы (раз в 1-2 часа) нужно делать 1-2 минуты, этого будет вполне достаточно. Она должна носить разминочный характер. Если вы работаете сидя, то основное внимание нужно уделять позвоночнику и шеи, а также ногам, которые могут отекать во время продолжительного сидения.

Помните, что делать зарядку сможет каждый, даже самый загруженный делами человек на земле! Главное не лениться, создать для себя некую традицию утром и в перерывах работы делать несколько упражнений. Улучшение здоровья и самочувствия вы увидите уже спустя месяц, а может и раньше. И они, конечно же, будут положительными!

Будьте здоровы и берегите себя!


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru