Пять мифов о спорте и похудении

Пять мифов о спорте и похудении

Иметь красивое стройное тело - мечта многих. Но каждый идет к ней своим путем. Кто-то сидит на диетах, принимает таблетки для похудения, а кто-то идет за ней в спортзал. Но к последнему способу прибегают лишь единицы, ведь по миру сходит столько мифов и домыслов, пугающих женщин, решивших стать на тропу здорового образа жизни и отбивая у них всякое желание заниматься спортом. Давайте попробуем развеять некоторые из них и внести ясность в темы, касающиеся похудения.

Гантели, штанга и тренажеры могут навредить женской фигуры, сделав её мужеподобной.

Это, наверное, самое распространенное заблуждение среди девушек и женщин, из-за которого многие не желают активно заниматься спортом, но оно в корне не верно. Ваш внутренний гормональный фон, в отличии от мужского, не имеет никакой предрасположенности к набору мышечной массы. Мышцы растит тестостерон – мужской половой гормон. А те женщины, которые занимаются профессиональным бодибилдингом, принимают искусственные гормоны - стероиды, на постоянной основе, чтобы их тела наращивали мышечную массу. Силовые нагрузки с умеренными весами только укрепят ваши мышцы, суставы и кости, сделав тело подтянутым, упругим, здоровым и привлекательным.

Чтобы добиться хороших результатов, необходимо заниматься спортом по несколько часов подряд каждый день.

На самом деле все зависит от интенсивности занятий. Даже утренняя пятнадцати минутная зарядка натощак способна увеличить метаболизм организма, а значит, помочь избавиться от лишнего веса. Полноценных же тренировок достаточно з-х в неделю по 1-1,5 часа.

Проверяйте свои достижения по весам, ведь они никогда не врут.

Это утверждение также в корне не верно. Следить за своими достижениями гораздо удобней не по весам, а по сделанным ранее фотографиям и старой одежде. Весы, может, относятся к "непредвзято", но вот отличить мышечную массу от жировой способный не все модели. На самом деле мышцы, укрепляющиеся в процессе тренировок, весят гораздо больше жира при одинаковом объеме. То есть даже когда объемы на живете и бедрах уйдут, весы могут показать прежнюю цифру. А вот фотографии и старая одежда наглядно продемонстрирует вам "до" и "после". Если старая одежда через какое-то время начинает свисать, то вы движетесь в правильном направлении.

Заниматься в тренажерном зале гораздо эффективней, чем самостоятельно.

Доля истины в этом утверждении, конечно, есть. Но если вы совсем не имеете желания заниматься и ходите на тренировки для галочки, то даже годовой абонемент не поможет достичь желаемых результатов. Преимущество зала заключается в том, что вас окружают единомышленники, а инструктор всегда поможет и объяснит, как правильно выполнять то или иное упражнение. К тому же профессиональное оборудование поможет достигнуть результатов в максимально короткие сроки. Но если у вас есть огромное желание привести себя в форму, то даже домашние тренировки, при условии их регулярности, принесут свои плоды.

Если вы занимаетесь спортом, то за своим рационом можно не следить, ведь все калории сожгутся в зале.

Совсем не верно. Если вы будете съедать больше калорий чем расходовать, то ваши труды будут напрасны. Суммарный итог вашей энергии должен всегда быть в минусе, т. е. кушать нужно меньше, чем расходовать. Поэтому питайтесь сбалансировано. Побольше фруктов и овощей, не жирное мясо, рыба и крупы – лучший рацион.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru