Тяга Т-образного грифа к поясу в наклоне.

Тяга Т-образного грифа к поясу в наклоне.

Ещё одно упражнение для широчайших мышц и групп мышц верхней части спины. По действию схоже с тягой штанги в наклоне к поясу и горизонтальной тяги блока к поясу. Но в отличии от этих упражнений позволят работать с более внушительными весами без дополнительной нагрузки на поясницу.

Какие мышцы работают

Основная нагрузка: широчайшие мышцы спины

Дополнительная нагрузка: задний пучок дельтовидных мышц, трицепс, круглая и ромбовидная мышца спины.

В плане техники существует множество моментов, которые индивидуальны для каждого. Например, касательно хвата. Он может быть прямой или обратный, может быть шире или уже. Здесь нужно пробовать и подбирать по ощущениям, что вам подходит больше. Например, узкий хват увеличивает амплитуду, но включает в работу бицепс. Широкий хват бицепс выключает, но уменьшает амплитуду движения, А следовательно и КПД упражнения.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru