Качаем руки гантелями

Качаем руки гантелями

Гантели — хороший атлетический снаряд для тренировки всего тела. В отличие от штанги гантелями можно тренировать мышцы по отдельности, для коррекции формы тела.

Для роста мышечной массы очень важно подобрать эффективную диету и программу тренировок. Существует несколько основных видов того, как можно нагружать свое тело. Один из таких видов – тренировочный сплит

Программа тренировки составляется не просто так. Она призвана максимально качественно прокачать ваше тело в кратчайшие сроки.

Мы составили для вас ТОП 5 самых неэффективных упражнений, чтобы вы в тренажерном зале не тратили на них время. Сразу отметим, что они не «плохие» или «неправильные», просто их эффективность меньше, чем у аналогичных.

Достаточно много статей и программ по тренировке больших и малых групп мышц. Можно найти десятки способов прокачки груди, спины, бицепса и трицепса, но вот укреплению хвата почему-то не уделяют нужного внимания. При этом кисть и предплечье играют далеко не последнюю роль при выполнении практически всех упражнений.

Бегать можно по-разному. Можно «трусить потихоньку» на протяжении нескольких часов, а можно сделать 5 подходов спринта по 100 метров. Так как же нужно бегать? В этот раз мы рассмотри интервальные кардио тренировки, как способ сжигания жира.

В этот же раз мы сделаем небольшую обзорную статью на брусья, где мы рассмотрим различные варианты упражнений с этим снарядом. Прелесть его в том, что он доступен не только в спортзале, но и на улице, а при желании можно установить его и дома.

Это один из весьма распространенных вопросов среди новичков. С одной стороны хочется работать максимально эффективно, с другой стороны у многих не хватает времени. И начинаются метания, попытки сократить тренировки или уменьшить их количество, но так дела, дорогие посетители не делаются. Тут либо вы работаете на результат, либо на успокоение совести.

Мы уже писали, что одним из самых оптимальных вариантов для небольшой квартиры для кардиотренировок станет велотренажер. Компактные размеры, бесшумность и сравнительно невысокая цена склоняет многих к выбору именно такого варианта. Но одно дело купить велотренажер и совсем другое понимать и осознавать

Если вы новичок в спортзале, то настоятельно рекомендуем вам хотя бы несколько раз позаниматься с персональным тренером. Это позволит избежать множества ошибок и возможных травм из-за неправильной техники.

Из своего личного опыта я знаю, что у людей существует две главные «отмазки» почему они не занимаются спортом.

Как много упражнений нужно делать за тренировку? Достаточно распространенный вопрос среди новичков. Так сколько же упражнений делать? Ответ достаточно прост и сложен одновременно.

Полнота таких людей чаще всего связана с медленным обменом веществ и любая лишняя калория, которая попала в организм, тут же превращается в жир. Но есть и плюсы – набирать мышечную массу им также легче, чем, например, эктоморфам.

От того, какой у вас тип телосложения, зависит во многом и тип тренировок, который вам наиболее оптимален. В этой статье мы рассмотрим особенности тренировок для худых людей (эктоморфов).

Как понятно из названия эти программы состоят из так называемых «кругов» в которых вы выполняете упражнения на разные части тела.

Наверняка вы замечали, что во всех программах чаще всего пишут только количество подходов и повторений в упражнении, но крайне редко указывают вес, с которым следует работать. И на то есть веские основания, потому что мы, слава Богу, все разные и для каждого этот показатель разные. Как подобрать рабочий

Для успешного тренинга и роста мышц выделяют 3 основных фактора – правильное питание, полноценный отдых, грамотно составленная программа тренировок. Но мало кто упоминает о факторе, который имеет не меньшую роль – мотивация.

Причины идти в спортзал у всех разные, но чтобы не бросить после 1 месяца занятий

Все, кто начинают изучать теорию бодибилдинга, сталкиваются с такими понятиями как базовые и изолирующие упражнения. Так что же это такое? Базовые упражнения Их ещё называют многосуставными упражнениями. При их выполнении задействуются большие мышечные группы. Они требуют больших физических затрат


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru