Теория бодибилдинга

Теория бодибилдинга

Мы каждый раз пытаемся рассмотреть построение и развитие своего тела в различных условиях и сегодня мы добрались до воды. Стоит ли бодибилдерам посещать бассейн?

Выбор места для тренировок начало тренировок, статьи

Организм человека вырабатывает большое количество различных гормонов, которые делятся на две основные группы – эстрогены и андрогены. На рост мышечной массы большее влияние оказывают андрогены, которые относятся к группе гормонов стероидного типа и вырабатываются половыми железами. Это своего рода

Теория бодибилдинга спортивное питание, статьи

Если вы новичок в спортзале, то настоятельно рекомендуем вам хотя бы несколько раз позаниматься с персональным тренером. Это позволит избежать множества ошибок и возможных травм из-за неправильной техники.

Начало тренировок начало тренировок, статьи

Из своего личного опыта я знаю, что у людей существует две главные «отмазки» почему они не занимаются спортом.

Начало тренировок начало тренировок, статьи

Если ты уже активно посещаешь спортзал, то закрывай сайт и уходи. А вот ты, новичок, кто только становится на этот сложный, но полезный путь читай дальше. Что брать с собой в спортзал на первую и последующие тренировки. Здесь нет ничего сложного, но хочется быть уверенным, что ты правильно собрал сумку.

Вводная часть тренировки

Достаточно неприятное заболевание, которое доставляет массу неприятных ощущений, если с ним не бороться, и тут возникает вопрос.., а стоит ли ходить в тренажерку при варикозе или не стоит?

Травмы и заболевания травмы, тренировки при заболеваниях

Не секрет, что данный показатель во многом влияет на результат, который мы можем получить от тренинга. Высокая интенсивность помогает сбросить жир, низкая - набрать массу. Для расчёта интенсивности существует формула

Вводная часть теория бодибилдинга, тренировки

Как много упражнений нужно делать за тренировку? Достаточно распространенный вопрос среди новичков. Так сколько же упражнений делать? Ответ достаточно прост и сложен одновременно.

Начало тренировок начало тренировок, упражнения

Это одна из тем, которую постоянно «трут» между собой разные спортсмены. Одни утверждают, что тренировки на тренажерах более эффективны, а другие же утверждают, что работа со свободными весами дает лучший результат. И те и другие правы по-своему, потому что речь идет скорее не об эффективности, а об особенностях.

Вводная часть тренировки

Полнота таких людей чаще всего связана с медленным обменом веществ и любая лишняя калория, которая попала в организм, тут же превращается в жир. Но есть и плюсы – набирать мышечную массу им также легче, чем, например, эктоморфам.

Начало тренировок тренировка для эндоморфа, тренировки

От того, какой у вас тип телосложения, зависит во многом и тип тренировок, который вам наиболее оптимален. В этой статье мы рассмотрим особенности тренировок для худых людей (эктоморфов).

Начало тренировок как качаться худым людям, тренировки для эктоморфа, эктоморф

Как понятно из названия эти программы состоят из так называемых «кругов» в которых вы выполняете упражнения на разные части тела.

Начало тренировок начало тренировок, теория бодибилдинга одно из самых распространенных упражнений на улице и для новичков - подтягивания. Существует несколько основных и дополнительных видов подтягиваний. Все они прорабатывают ту или иную группу мышц.

Вводная часть бодибилдинг, подтягивания, тренировки

Как выбрать хороший тренажерный зал? Нужно просто посмотреть, есть ли в нем все, что должно быть из спортивного инвентаря. Мы расскажем только о базовом "мастхэв". Самого инвентаря должно быть, конечно же, больше, но это то, без чего никак.

Выбор места для тренировок

Наверняка вы замечали, что во всех программах чаще всего пишут только количество подходов и повторений в упражнении, но крайне редко указывают вес, с которым следует работать. И на то есть веские основания, потому что мы, слава Богу, все разные и для каждого этот показатель разные. Как подобрать рабочий

Начало тренировок бодибилдинг, тренировки, упражнения

Для успешного тернинга и роста мышц выделяют 3 основных фактора – правильное питание, полноценный отдых, грамотно составленная программа тренировок. Но мало кто упоминает о факторе, который имеет не меньшую роль – мотивация.

Причины идти в спортзал у всех разные, но чтобы не бросить после 1 месяца занятий

Начало тренировок мотивация, начало тренировок, тренировки

Если ваша цель построить красивое и рельефное тело, то к тренировкам надо подходить комплексно. Без знания теории у вас на практике ничего не получится. Поэтому новички могут провести до года в спортзале и не получить никаких видимы результатов. Почему? Потому что не знают какие виды тренировок для чего

Вводная часть анатомия мышц, базовые упражнения, как накачаться худому человеку, мышечная масса, тренировки

Одна из самых распространенных проблем бодибилдеров и всех тех спортсменов, которые работают с большими весами – боль в спине. Чаще всего страдает поясница, потому что подвергается немалой нагрузке и компрессии.

Спортсмены знают, что для качественного набора мышечной массы лучше всего подходят базовые

Травмы и заболевания

Каждому новичку в спортзале или спортсмену, который был вынужден сделать длительный перерыв между тренировками, знакома эта боль в мышцах, которая называется крепатура. Но мало кто знает, почему появляется эта боль и что нужно сделать, чтобы её уменьшить. Да, именно уменьшить, потому что полностью её

Травмы и заболевания анатомия мышц, травмы

В какой-то момент любой из спортсменов сталкивается с такой проблемой как «тренировочное плато». Если в двух словах, то это тот момент, когда вы уже набрали какую-то определенную физическую форму и застопорились. Ваши мышцы не растут, веса не увеличиваются, на тренировку вы чуть ли не кнутом себя гоните

Вводная часть теория бодибилдинга, тренировки

Для того чтобы эффективно и правильно работать на ягодичными мышцами, необходимо понимать их анатомию, правильно оценить проблемные зоны и разработать методику, по которой стоило бы работать над проблемой, иначе вы можете достигнуть совсем не того эффекта, который вам нужен.

Чаще всего вопросом как

Теория бодибилдинга анатомия мышц, как накачать попу, теория бодибилдинга, упражнение для ягодиц

Прежде всего, вам необходим эмоциональный настрой. Выполняя упражнения для ягодиц «кое-как» результата вы не добьетесь.

Настраиваемся на результат

Вполне логично предположить, что раз вы пытаетесь узнать, как накачать попу, то вы девушка. Это достаточно популярная часть тела, как и грудь. И если с грудью

Теория бодибилдинга как накачать попу, упражнение для ягодиц

Все, кто начинают изучать теорию бодибилдинга, сталкиваются с такими понятиями как базовые и изолирующие упражнения. Так что же это такое?

Базовые упражнения

Их ещё называют многосуставными упражнениями. При их выполнении задействуются большие мышечные группы. Они требуют больших физических затрат

Начало тренировок базовые упражнения, бодибилдинг, изолирующие упражнения, тренировки, упражнения

Трицепс или трехглавая мышца начинается от плеча и заканчивается у локтя на задней поверхности руки. Состоит из 3 явно выраженных пучка, которые «сливаются» у верхнего конца локтевого отростка в общее сухожилие:

- немного ниже плечевого сустава, начиная от лопатки, идет длинный пучок;

- средний пучок

Вводная часть анатомия мышц, теория бодибилдинга, трицепс

«Золотой серединой» в типах телосложения спортсменов считается мезоморфы. Если бы Геркулес существовал, то он точно бы был именного такого типа телосложения. У таких спортсменов в структуре тела преобладают именно мышцы. Они обладают широкой грудной клеткой, массивной головой, широким плечевым поясом.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru