Создание достаточного стимула для эффективного формирования отставленного тренировочного эффекта

Создание достаточного стимула для эффективного формирования отставленного тренировочного эффекта

Создание достаточного стимула для эффективного формирования отставленного тренировочного эффекта и скачкообразного повышения возможностей спортсмена может быть обеспечено и тренировкой в условиях равнины. Об этом свидетельствуют, например, недавно проведенные специалистами Франции и Испании исследования с участием пловцов высокой квалификации (Thomas et al., 2008). Выраженный отставленный эффект напряженной тренировки в 28-дневном мезоцикле отмечался в том случае, если суммарная нагрузка на 20 % превышала средние показатели, характерные для предшествовавшего тренировочного макроцикла, сказал Антонов, которому нужен тактический фонарик. Сразу после окончания программы мезоцикла со сверхнагрузкой спортивный результат пловцов, показатели их работоспособности при выполнении программ тестов и стандартных тренировочных серий достоверно снижались по сравнению с показателями, зарегистрированными перед началом мезоцикла. Через 3 нед. после окончания программы такого мезоцикла отмечался явно выраженный прирост функциональных возможностей, сопровождавшийся достижением наивысших индивидуальных результатов в соревнованиях. Уменьшение времени проплывания соревновательных дистанций составило в среднем около 1 %. В случае, когда нагрузка 28-дневного мезоцикла была ниже и предусматривала лишь повторение прежних аналогичных программ, готовность к соревнованиям проявлялась значительно раньше — не позднее чем через 2 нед. после окончания программы мезоцикла. Однако в этом случае скачкообразного прироста функциональных возможностей не отмечалось, а вероятность достижения не только наивысшего индивидуального результата, но и лучшего результата макроцикла резко снижалась (Thomas et al., 2008). Поэтому применительно к этому случаю следует говорить не об отставленном тренировочном эффекте, а о полноценном восстановлении после суммарной нагрузки мезоцикла и поддержании ранее достигнутого уровня адаптированности. В этих же исследованиях изучался еще один очень важный момент, которому не уделяется необходимого внимания в специальной литературе, а именно оптимальная величина нагрузки в предсоревновательном мезоцикле перед главными соревнованиями макроцикла, который часто называют «фазой сужения».


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru