Йога или пилатес

Йога или пилатес

Женщины всего мира оценили пользу для здоровья и красоты, которую приносит пилатес и йога. Эти виды фитнеса набирают все большую популярность и уже успели занять лидирующие позиции, быстро обогнав все остальные виды физических нагрузок. Однако многие барышни, решившие занятспься фитнесом, не совсем понимают разницу между пилатесом и йогой, считая, что это практически одно и то же. Попробуем углубиться в эту тему подробнее и разобраться, в каком случае женщине лучше отдать предпочтение йоге, а в каком – пилатесу.

Пилатес. Изначально эта система физических упражнений была придумана для восстановления солдат после ранений в период Второй мировой войны. Создатель пилатеса – Джордж Пилатес. Суть системы заключается в том, что все упражнения выполняются очень плавно и медленно, при этом организм не страдает от чрезмерной силовой нагрузки. Именно поэтому этот вид фитнеса подходит для людей любого возраста, в том числе и пожилых. Благодаря регулярным тренировкам можно добиться стройности и красоты тела. Особенно благоприятно пилатес влияет на внешний вид нижней части тела, ведь он позволяет укрепить прямые и косые мышцы пресса, а также подтянуть ягодицы и бедра. Кроме того, эта система физических упражнений помогает сформировать правильную красивую осанку, а это существенно улучшает внешний вид женщины, ведь когда спина прямая, многие недостатки становятся менее заметными. Неторопливость и постепенность – вот основные принципы пилатеса. Именно поэтому этим видом фитнеса могут заниматься абсолютно все, включая людей, которым по тем или иным причинам запрещено заниматься аэробикой и силовыми нагрузками. Но не стоит ждать быстрого снижения веса, эта методика упражнений скорее поможет привести мышцы в тонус, поэтому ее можно сочетать с диетами и разгрузочными днями. Такой комплексный подход позволит добиться желаемого результата значительно быстрее.

Йога. Повсеместная урбанизация привела к тому, что люди стали чаще страдать от различных стрессов и депрессий. Каждый день современный человек решает множество проблем, в связи с чем его нервная система находится в постоянном напряжении. Справиться с этим поможет йога - восточное учение, помогающая достичь гармонии с самим собой. Йогу нельзя назвать обычным фитнесом, это скорее образ жизни, состояние души. Физические упражнения в йоге сочетаются с медитацией и расслаблением. Людям, желающим быстро сбросить вес, вряд ли подойдет эта система физических нагрузок, ведь специалисты уверяют: йога – не помощник в интенсивном похудении. Если вы желаете избавиться от лишних килограммов, то вам лучше обратить свое внимание на обычную аэробику, силовые нагрузки, бег. Лучше всего йога подойдет тем барышням, которых устраивает их вес, поэтому им хочется лишь поддерживать его на этом уровне. Кроме того, благодаря йоге можно излечиться от остеохондроза, улучшить состояние суставов и развить их гибкость. Наибольшую популярность среди наших соотечественниц получила хатха-йога – она позволяет воздействовать на все группы мышц. Человеку, не разбирающемуся в йоге, может казаться, будто этот вид физической активности пассивен и не требует каких-либо усилий. Однако это совершенно не так. Кстати, уже после первого занятия йогой в организме резко снижается концентрация гормона стресса. Йога или пилатес: чему лучше отдать предпочтение? И йогой, и пилатесом можно заниматься в домашних условиях, не прибегая к услугам инструктора. Единственное, что вам потребуется, если вы захотите заняться йогой – это видеокурс и специальный коврик. С пилатесом все несколько сложнее, ведь кроме видеокурса вам понадобится эластичная лента или фитбол. В основе этих двух видов фитнеса лежит правильное дыхание, однако дыша в соответствии с определенными правилами во время занятий пилатесом, можно насытить свои легкие кислородом, а следуя правилам йоги – расслабиться, достичь состояния спокойствия и безмятежности. Если вам трудно выбрать между пилатесом и йогой, то просто возьмите несколько уроков и того, и другого вида фитнеса. Это позволит вам понять, что вам больше по душе. Кроме того, важно определиться с тем, чего именно вы хотите добиться с помощью занятий спортом. Если вам хочется развить гибкость, справиться со стрессом и стать умиротвореннее, то идеальный вариант для вас – йога. Если же вы желаете укрепить спинные мышцы и привести в тонус мышцы пресса, то в этом вам поможет пилатес. Кроме того, можно совмещать йогу и пилатес, просто чередуя занятия этими видами спорта.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru