Идеальный пресс дома за 30 минут в неделю

Идеальный пресс дома за 30 минут в неделю

Проблемы отложений жира на животе волнуют большую часть из нас. Неправильный рацион, обильные богатые углеводами, перекусы после 6ти вечера ведут к накоплению подкожной жировой ткани. Со временем ее становится больше и мы начинаем замечать что животик то у нас чуть-чуть висит. Но не беда, огорчатся не стоит все поправимо, стоит лишь уделять ему полчаса в неделю. Тренировки следует выполнять 3 раза в неделю. Если вы ходите в спортзал то наверняка тренер подберет для вас нужные упражнения. Если же нет времени - не беда, упражнения можно делать и дома, главное это целеустремленность и соблюдение цикличности тренировок.

Лягте на спину, ноги попросите держать партнера или уприте их скажем в диван, делайте сгибания туловища к коленкам, руки за голову на сколько хватит сил, пока совсем не перестанете его сгибать. Очень важно правильное дыхание: сгибаем туловище - выдыхаем, распрямляемся - вдыхаем.

Сразу же после первого без каких либо передышек. Ложимся на спину и тянемся пальцами рук к пальцам ног, дыхание как и в первом упражнении.

Все тоже как и в первом, только вместо туловища поднимаем ноги.

Повторяем циклично упражнения до полного изнеможения. На следующий день, если вы все делали правильно должна появиться боль, не стоит пугаться этого. Так, как это молочная кислота которая является побочным продуктом энергитически-обменных процессов происходящих в мышце. Избавится от этого можно выпив стакан слегка подсоленной воды перед тренировкой. Если вы перенесли операции на брюшной полости я настоятельно рекомендую прежде чем делать упражнения посоветоваться с вашим лечащим врачом.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru