Фейсбилдинг - упражнения для овала лица, скул и щек

Фейсбилдинг - упражнения для овала лица, скул и щек

Если Вы не довольны формой лица, Вас не устраивает Ваш овал лица, и Вы хотите подтянутые щёки и сделать красивые скулы. То Вы конечно же думаете, что эту проблему решит только нож хирурга. Но к счастью есть чудесные упражнения фейсбилдинга для овала, щёк и скул, которые буквально за 3-4 недели, исправят Вашу проблему, легко и просто и без ножа.

Простой комплекс, который поможет в домашних условиях легко и просто изменить овал лица, подчеркнуть скулы, подтянуть щёки, улучшить контур лица, и убрать второй подбородок.

Фейсбилдинг: упражнения для овала лица, щёк и скул.

Перед тем, как приступать к фейсбилдингу, и выполняя упражнения для овала лица, щёк и скул, нужно обязательно предварительно очистить лицо от загрязнений и косметики, и тщательно вымыть руки, а потом приступать к упражнениям.

Если делать с макияжем, то поры раскрываются во время работы мышц, и всё что есть у Вас на лице, попадает внутрь, и происходит загрязнение, что отрицательно воздействует на Вашу кожу.

Прежде чем приступать к упражнениям, нужно предварительно сделать разминку, чтобы хорошо подготовить мышцы лица к упражнениям.

Разминка

1. Надувайте поочерёдно щёки. Старайтесь максимально набирать воздух в правую щёку и перекатывайте в левую щеку, так же при этом максимально надувайте щёки. Повторите 5-10 раз.

2. Разогреем теперь носогубную зону. Так же максимально надувайте нижнюю губу, поочерёдно с верхней губой. Повторите 5-10 раз.

3. Теперь воздух будем перекатывать по кругу : под щеку, под губу, под щеку, под губу. Так вроде бы полощите рот. Самое главное набирать побольше воздуха и удерживать его внутри рта. Повторите 5-10 раз.

4. Языком по кругу нужно массировать внутреннюю полость рта. так же как и в предыдущем разе по кругу, только теперь не воздух перекатывать, а языком массировать по кругу. Повторите 5-10 раз.

Фейсбилдинг

Приступаем к фейсбилдингу : упражнение для щёк и щёчных мышц. Для того чтобы их потренировать, нужно открыть рот в букву «О», а указательные пальцы положить в ротовую полость. И пальцы выступают Вам в этом случае, как тренажёры. Пальцами напрягаем, а щеками пытайтесь максимально сжать. Получается, что пальцами давим внутри рта, а мышцами щёк сопротивляемся. Вы сразу почувствуете, прилив крови в область носогубной зоны. Помните, что рот должен быть открыт, вроде бы Вы говорите букву «О». Если не получается, тогда можете произносить букву «О», тогда Вам будет легче держать рот правильно, чтобы упражнение было эффективным. Напрягайте щёки и рот. Повторите 25 — 30 раз.

Фейсбилдинг : упражнение для носогубных складок. Поставь те пальцы обеих рук по обе стороны носа. И немного надавите, а верхнюю губу поднимайте вверх, как бы Вы скалитесь, или просто показываете свои зубки. Вы должны почувствовать, как под пальцами работает мышца, если не чувствуете, то придавите немного больше, но не до болевого ощущения. Старайтесь при выполнении упражнения не морщить лоб. Повторите 25 — 30 раз.

Фейсбилдинг : упражнение для носогубной зоны. Вытяните рот в овал. Пальцы поставьте под верхнюю губу, вдоль верхних зубов. И верхней губой нажимайте на пальцы, при этом проговаривая букву «О». Повторите 25-30 раз.

Фейсбилдинг : упражнение для скул. Рот Вытяните в овал. Придерживая пальцами возле носа. И при этом старайтесь сжимать верхнюю часть скул. Это может не сразу получится, поэтому делайте это упражнение, как бы Вы подмаргиваете, то есть задействуйте только верхние скулы, и мышцы под глазами. При этом расслабляйте глаза и больше концентрируйтесь на скулах. Повторите 25-30 раз.

Фейсбилдинг : упражнение для контура лица. Произнесите букву «Ы», чтобы у Вас хорошо напряглись мышцы нижней части лица. При этом нижнюю часть возле губ, прижмите пальцами, и при этом сопротивляясь проговаривайте букву «Ы».Говорите так, чтобы уголки рта шли вниз, а пальчиками не пускайте его.

Весь этот комплекс фейсбилдинга: упражнения для овала лица, щёк и скул, лучше конечно делать с утра, когда Вы ещё не нанесли косметику на лицо, сделать активно эти все упражнения, и Вам румяна уже не понадобятся, Вы будете естественно румяными)), а лицо будет очень свежим.

Приступайте уже сегодня к упражнениям, и вскоре, Вы увидите желаемый результат.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru