Эффективные упражнения для плоского животика в домашних условиях

Эффективные упражнения для плоского животика в домашних условиях

Многие люди, вне зависимости от пола и возрастной категории, сталкивались с такой проблемой, как дряблый и обвисший живот. И вроде бы пробовали сидеть на всевозможных «голодных» диетах, и физические упражнения периодически делаете на пресс, а жировая прослойка так и остается на месте! Вы, естественно, задаетесь вопросом – «Что я делаю не так?». Специально для Вас мы подобрали самые эффективные упражнения для плоского живота, которые можно выполнять дома, не идя в дорогие спортзалы и фитнес-центры!

Совмещаем правильное питание и спорт

Если Вы желаете обладать плоским и подтянутым животиком, то обязательно должны знать, что без правильного и здорового питания идеальный пресс получить очень сложно, а точнее - невозможно. Помните, что только сбалансированное питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками дадут те невероятнейшие результаты, которых Вы так долго ждали. Не стоит также забывать о том, что в течение дня человек должен выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды без газа. Ведь если Ваш водный баланс в порядке, то нет никаких проблем с обменом веществ (метаболизмом), а, следовательно, Вы худеете без каких-либо проблем и, в целом, чувствуете себя замечательно.

Качаем пресс в домашних условиях

Что ж, перейдем к нашему комплексу упражнений на пресс в домашних условиях. На видео, представленном ниже, показаны довольно сложные, но очень эффективные упражнения, благодаря которым Вы увидите великолепный результат уже в течение достаточно короткого времени, но при условии, если комплекс упражнений будет выполняться ежедневно. Стоит отметить основной плюс данного комплекса - для его выполнения не требуется совершенно никакой спортивный инвентарь, необходимо лишь Ваше тело, уверенность в себе и стремление стать лучше!

Для начала выполняйте каждое упражнение по 15-20 раз (если Вы новичок), нагрузку увеличивайте постепенно. Если же Вы довольно давно занимаетесь спортом, то, наверняка сами знаете, что, чем больше раз выполняется упражнение, тем лучше. Помните, что жировая прослойка на животе начинает сжигаться именно в тот момент, когда мышцы Вашего пресса уже просто-напросто «горят»!

Важно! В момент выполнения упражнения следите за своей спиной. Во избежание всевозможных травм, она должна быть в полусогнутом состоянии, но не в коем случае не прямая. Каждое упражнение делается за счет мышц пресса, а не мышц шеи или спины. Если Вы правильно выполняете комплекс, то уже в течение 2-3 минут должны ощущать, как Ваши мышцы просто-напросто «горят». Не забывайте о правильном дыхании.

Выполняйте данный комплекс каждый день и уже через месяц Вы увидите положительные сдвиги. Верьте в себя и у Вас все получится!


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru