Все о спорте для похудения

Все о спорте для похудения, какие занятия эффективные, а какие нет

4 группы продуктов питания для плоского животика

Абсолютно все, как мужчины, так и женщины хотят быть обладателями красивого и подтянутого животика. Вы сидите на диетах и нагружаете себя физическими упражнениями, но целлюлитная «корочка» и лишние сантиметры на талии все так и не покидают Вас? Наверняка Вы часто задаетесь вопросом – «Существуют ли продукты, способствующие похудению живота?». Специально для Вас, нами был разработан список из 4-х групп продуктов питания, которые помогут не только Вашему животику стать стройнее, но и всей фигуре в целом.

Аэробика для лица от Кэрол Мадджио

Эффективные упражнения для подтяжки лица от Кэрол Мадджио помогут справиться с такими возрастными изменениями лица, как морщинистая и дряблая кожа, опустившиеся щеки, отвисший подбородок, веки и мешки под глазами. Кроме того, они способны сделать лицо уже либо шире, изменить черты и форму лица, форму носа, поднять брови. Именно поэтому аэробику для лица от Кэрол называют еще «Фейсбилдинг лица» либо «Скульптурная гимнастика для лица». Комплекс упражнений от Кэрол Мадджио представлен на видео.

Выравниваем спину!

С раннего возраста родители учат нас сидеть за столом ровно, ходить не сутулясь, плечи распрямлять, а подбородок слегка приподнимать вверх. Все эти правила, казавшиеся нам такими занудными в тот период времени, на сегодняшний день стали очень актуальными. Ведь прямая и ровная осанка – это залог Вашей красоты, как внешней, так и внутренней. В настоящее время люди ведут настолько малоподвижный образ жизни, связанный чаще всего с «сидячей» работой, что не замечают, как это сказывается на их внешнем виде и здоровье в целом. Как же выровнять спину? Ответ очевиден! Необходимо ежедневно выполнять некоторые упражнения и хотя бы один раз в неделю посещать бассейн. Комплекс упражнений для прямой осанки представлен на видео.

Гимнастика для лица

Гимнастика для лица – это доступный, совершенно не сложный, а главное, эффективный метод сохранения хорошего тонуса кожи лица. Упражнения для данной части тела помогут скорректировать либо предотвратить «поплывший» контур овала лица, разгладить неглубокие морщины, улучшить форму губ, подтянуть нависшие веки, укрепить мышцы шеи, а также избавиться от надоедливого второго подбородка. Специально для Вас эффективный комплекс упражнений для лица от программы «Жить здорово».

Гимнастика для ног в офисе

Предлагаем Вам комплекс упражнений для ног, который можно делать прямо на рабочем месте, сидя за столом в офисе. Не привлекая к себе посторонних взглядов, Ваши стопы и икры будут работать благодаря ниже приведенным упражнениям также эффективно, как во время ходьбы. Единственное правило – если на Вас обувь с негнущейся подошвой либо с каблуками, лучше разуйтесь. На выполнение каждого упражнения – минимум одна минута.

Делаем плоский живот

Никакими «голодными» диетами Вы не сможете добиться тонкой талии и упругого, подтянутого живота – ведь обвисшая кожа после жестких и резких похудений выглядит не лучше жировых складок. Если Вы хотите обладать красивым животиком, есть только два выхода. Первый, наиболее простой, но не из самых «дешевых», обратиться к пластическому хирургу – как долго будет сохраняться результат стараний доктора, зависит лишь от Вас. Второй и самый верный способ – получение плоского живота благодаря своим собственным стараниям. Специально для Вас, мы подобрали комплекс упражнений (представлен на видео), который, при его систематическом выполнении, поможет Вам сделать плоский живот ровно за один месяц.

Делаем ягодицы упругими!

Стройные и красивые бедра, упругие и подтянутые ягодицы – это одно из главных желаний любой представительницы прекрасного пола. Согласно опросам, которые не так давно были проведены в Великобритании, 92 % женщин недовольны внешним видом своих бедер и ягодиц, а 80 % уверены в том, что на них имеется целлюлит.

Конечно, можно довольно долго сокрушаться над недостатками своей фигуры, подкрепляя при этом выше приведенную статистику, а можно подобрать правильные упражнения и добиваться отличных результатов. Специально для Вас мы подобрали комплекс эффективных и действенных упражнений для бедер и ягодиц, которые можно выполнять в домашних условиях. Для этого Вам потребуется всего-навсего две гантели весом в 2-3 килограмма и полчаса свободного времени.

Жиросжигающая программа тренировок "Жесть" от А. Луценко

Жиросжигающие тренировки от Аниты Луценко – это отличный способ избавиться от лишних килограммов, а также поддерживать свое тело в великолепной спортивной форме.

Жиросжигающая тренировка в домашних условиях

Каждая представительница прекрасного пола желает обладать идеальным телом. Вы устали от лишних килограммов или же просто хотите «подкорректировать» фигуру? Эффективная жиросжигающая тренировка (подойдет, как для девушек, так и для парней), представленная на видео, поможет Вам не только избавиться от избыточного веса, но и сделает фигуру подтянутой и стройной. Благодаря тому, что данный комплекс упражнений выполняется без какого-либо спортивного инвентаря, его можно выполнять в любом удобном для Вас месте – дома, на работе, в парке, на спортплощадке и т. д. Жиросжигающая тренировка, состоящая из трех основных упражнений, задействует абсолютно все группы мышц тела.

Занятия фитнесом для беременных

Все будущие мамы относятся очень трепетно к своему «животику», избегая длительных прогулок, занятий спортом и поэтому, к концу беременности чувствуют себя слабыми и уставшими. Все это происходит из-за недостатка движения, что плохо сказывается на самочувствии. Занятия фитнесом – это отличный вариант физических упражнений для беременной женщины. Только, прежде, чем заниматься, проконсультируйтесь с врачом. Отличный комплекс упражнений для будущей мамы представлен на видео.

Зарядка для будущей мамы

Физические упражнения для беременных – насколько безопасны и нужны ли они вообще? Ответ – несомненно да! Если Вы желаете сохранить хорошую фигуру после родов и не набрать лишних килограммов, то физические упражнения просто необходимы. Благодаря комплексу несложных упражнений, который приведен на видео, Вы сможете держать все свои мышцы в тонусе, а самое главное, гораздо легче «пережить» роды.

Идеальный пресс от Джанет Дженкинс

Если Вы желаете уменьшить жировые отложения в области живота, привести в тонус мышцы, повысить свою выносливость, тогда Вам просто необходим комплекс эффективных упражнений для плоского живота от Джанет Дженкинс. Благодаря упражнениям, показанным на видео ниже, Вы сможете задать "жару" абсолютно всем мышцам живота - внешним и внутренним косым мышцам, поперечной и даже мышцам поясничного и спинного отделов. Повторяйте внимательно все движения за Джанет и результат не заставит себя долго ждать. Поверьте в себя и следуйте к своей цели!

Избавляемся от остеохондроза!

Остеохондроз – это не просто нарушение функций и строения межпозвоночного диска, а еще и причина множества заболеваний всего организма. Для профилактики данного заболевания необходимо выполнять ряд специальных упражнений для шеи, благодаря которым активизируются процессы обмена веществ в хрящевой ткани, а также укрепится тонус мышц, который окружает позвоночный столб. Упражнения против остеохондроза шеи представлены на видео.

Избавляемся от целлюлита на животе!

На сегодняшний день, целлюлит является одной из самых главных проблем для большинства представительниц прекрасного пола. Так называемая, апельсиновая корка, может появится где угодно – на ногах, бедрах и на животе в том числе. На видео, представленном ниже, подобраны эффективные упражнения против целлюлита на животе. Выполняйте их хотя бы три раза в неделю и результат не заставит себя долго ждать!

Интенсивная тренировка для всего тела

Интенсивная тренировка всего тела поможет за короткий срок избавиться от лишних килограммов, а также подтянуть тело. Всего за минуту данного тренинга сжигается около 15 килокалорий, а уже за 20 минут приблизительно 350 ккал. Главный плюс тренировки в том, что она сделает Ваше тело рельефным без использования каких-либо тренажёров. Особенность тренировки –кардио упражнения, совмещенные с силовыми упражнениями.

Как сделать руки тоньше

Изящные тонкие руки – это одно из главных желаний всех представительниц прекрасного пола. Кого-то с рождения награждает матушка-природа идеальными и подтянутыми руками, а кому-то нужно хорошенько постараться, чтобы руки пришли в нужную форму. Если Вы комплексуете из-за полноты либо дряблости рук, то не стоит их прятать под объемные рукава или еще что-либо. Хватит! Пора избавляться от этого недостатка. Как же сделать руки тоньше и изящнее? Специально для Вас мы подобрали хороший комплекс упражнений для рук, представленный на видео.

Как убрать "горбик" на шее?

«Горбик» на шейном позвонке – это довольно распространённая проблема, которой может подвергнуться каждый из нас. В особенности, данная проблема актуальна в настоящее время, так как из-за сидячего образа жизни, который обуславливается компьютерной интернет-зависимостью, от «горбика» на шее страдают не только взрослые, но и дети. Фитнес-тренер, Анита Луценко, показала упражнения от «горбика» на шее, при регулярном выполнении которых, Вы избавитесь от этого недуга.

Качаем шею!

Накачанная и рельефная шея – это весомый показатель крепости мужской фигуры и тела в целом. Шея практически всегда на виду, за исключением холодного времени года, поэтому сильной половине человечества просто необходимо ею заниматься. Кроме того, именно шея – это основной «атрибут» профессионального атлета. На видео «Качаем шею» представлен эффективный комплекс упражнений, результат которого не заставит себя долго ждать.

Комплекс упражнений для рук от Камерон Диас

Руки Камерон Диас всегда были эталоном для многих голливудских актрис и не только. Сейчас, в 40 лет, они такими же и остаются. Секрет прост – комплекс упражнений для рук, который был разработан для Камерон ее личным тренером, Джулией Бобек. Данный комплекс упражнений, приведет в тонус не только мышцы рук, а и мышцы всего тела.

Комплекс упражнений для спины "Крокодил"

Комплекс упражнений для спины «Крокодил» способствует массажу органов человека. При их сжимании и растягивании, «Крокодил» укрепляет мускулатуру, исправляет приобретенные и врождённые нарушения позвоночника, улучшает кровообращение, повышает эластичность сухожилий и связок, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя при этом их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, а также благоприятно влияет на нервную систему. Эффективные упражнения для спины «Крокодил» представлены на видео.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru