Упражнения для похудения живота в борьбе за стройную фигуру

Упражнения для похудения живота в борьбе за стройную фигуру

Похудение… Сколько мифов и выдумок связано с этой животрепещущей темой? Просто бесчисленное множество. На теме похудения неплохо наживаются продавцы различных тренажеров, методик физических упражнений, создатели и популяризаторы бесчисленного количества диет. Японская диета, гречневая диета, упражнения для похудения ног, упражнения для похудения живота. Голова идет кругом, от предлагаемых способов получения идеальной фигуры.

К огромному сожалению, то, что можно прочитать в СМИ и в Интеренете, не более, чем хитроумные приемчики для выкачивания денег. Как только начинаешь детально разбираться, с конкретным предложением, туман рассеивается и остается лишь явно видимое желание продавца заработать деньги.

Давайте рассмотрим, как можно кардинально поменять взгляды на решение проблемы лишнего веса на примере упражнений для похудения живота.

Упражнения для похудения живота — ноль эффективности

Как, воскликните вы, прочитав заголовок? Не может быть! Все желающие иметь тонкую талию с утра до вечера качают мышцы живота на специальных тренажерах. Не сметь трогать святое!

К огромному сожалению, господа, вы глубоко заблуждаетесь. Выполняя общепринятые (традиционные) упражнения для похудения живота, вы не только не «поимеете» осиную талию, а приведете, ее, в «тумбообразное» состояние. Но, зато приобретете, скажем так, не совсем дешевый тренажер.

Все дело в том, что теория точечной редукции жира, на которой основывались физические упражнения для похудения, в том числе и упражнения для похудения в области живота, в корне не верна.

Объясним более понятным языком. Считалось, что нагрузка на мышцы в какой-либо проблемной зоне (в плане скопления жира), приводит к усилению процессов «сжигания» жира именно в этой зоне. Т. е. хочешь, чтобы ушел жир из области бедер — какчай бедра, из области живота — качай мышцы живота и т. д.

Реалии же таковы, что при любой физической активности жир, в первую очередь, покидает те места, где его содержание минимально. И это абсолютно не зависит от того, какую мышцу/мышцы вы нагружаете. Повысив физическую активность, в первую очередь, скорее всего, начнет худеть ваше лицо, затем руки… До вашего животика, вероятно, похудение доберется в последнюю очередь. Это первое.

Второе. Субъективное ощущение «титанических» нагрузок, при выполнении физических упражнений, не означает «титанических» темпов похудения. Важнейшее значение, как оказалось, носит характер нагрузки. Если она многосуставная и вовлекает в работу множество мышц, то похудение будет происходить достаточно быстро. А вот если нагрузка, по своему характеру, подобна упражнениям на закачку брюшного пресса, то худеть вы не будете. Причем нигде, ни в области живота, ни в других зонах вашего любимого тела.

Для примера. 20-ти минутное качание брюшного пресса приводит к потере жира в количестве 1 гр. Установлено экспериментально. Также установлено, что 20-ти минутная пешая прогулка, коорая производится в быстром темпе, приводит к потере 15 гр. жировой ткани. Ну как? Обалдеть, не правда ли?

Да, как доказали американские ученые, все именно так и обстоит. Кстати, мистер Арнольд Шварценеггер очень давно является ярым противником точечной редукции жира. А уж, кому-кому, а «Терминатору», который является профессиональным бодибилдером, доверять можно больше, чем «втюхивателям» тренажеров, препаратов для похудения и методик диет.

Так что, упражнения для похудения живота не нужны?

Да конечно же нужны! Просто у них имеется свое, строго отведенное место. Упражнения для похудения живота, такие как урепление прямых мышц, укрепление косых мышц, выполняют уже после того, как жир, практически, «покинул» вашу талию. Их выполняют для того, чтобы подтянуть внутренние органы в естественное, природное состояние и сформировать, так называемый «корсет», который действительно сделает вашу талию осиной. Прочитать, об этом, более подробно, вы можете здесь.

Поэтому, на первом этапе необходимо выполнять многосуставные упражнения в аэробном режиме. К многосуставным упражнениям можно отнести бег, быструю ходьбу, плавание, кактание на коньках, теннис и тому подобное. Анаэробный характер нагрузок означает то, что они должны выполняться без образования дефицита кислорода в организме.

Вот, пожалуй, и все нравоучение. Не делайте ошибок и будьте здоровы!


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru