Белок и вода

Белок и вода

Яичные белки, творог, постное мясо, некоторые морские деликатесы и сыры - продукты питания, которые чаще всего заполняют сначала холодильник, а потом желудки мужчин, занимающихся силовыми видами спорта. Даже начинающий атлет, еще до всех тонкостей тренинга постигает главную истину: чтобы росли мышцы - нужно есть белок. Без него в силовом спорте делать нечего, ведь именно белок, распадаясь в организме на аминокислоты, становится строительным материалом для новых мышечных волокон. При нехватке белка в рационе, посещение тренажерного зала из мероприятия оздоровительного превращается в разрушающее.

Однако, соблюдая нормы по употреблению белка, рекомендованные для спортсменов, не стоит забывать и о том, что высокое количество протеинов, и тем более, их переизбыток, чреват проблемами с почками, и суставами. И если атлеты в годах практически на вкус, запах и цвет, чувствуют, что протеина достаточно, молодые парни часто в погоне за сантиметрами в бицепсе, придерживаются правила "чем больше белка - тем больше мышц", тем самым в угоду внешней красоте подвергая свой организм угрозе, что несут продукты распада белков - азотистые соединения.

Найти точную грань между необходимым количеством белков, и чрезмерным увлечением ими, достаточно тяжело, так как содержание этого нутриента в пище вариативно, и связанно с очень многими факторами. Потому, к проблеме излишнего содержания продуктов распада белка стоит подходить со стороны нейтрализации данных соединений, что сведет к минимуму их отрицательное воздействие на организм. Таким веществом-антагонистом является простая питьевая вода.

Дело в том, что азотистые соединения выводятся через почки, и для осуществления этого процесса необходимо достаточное количество воды. Атлету, употребляющему только натуральные белковые продукты, для нормализации окислительно-восстановительных процессов достаточно 3 литров воды в сутки, тем же, кто дополняет свой рацион протеином или гейнером до3,5 литров. Кроме того, соблюдение такого питьевого режима положительно сказывается и на развитии силы, а так же росте мышечной массы, в связи с ускорением метаболических процессов внутри самих клеток.

Другими словами, каждому атлету следует четко связать в сознании белок и воду, так же как уже связан белок и мышцы. Естественно, к качеству воды, в этом тандеме стоит относиться так же требовательно, как и к качеству белковых продуктов. Вода из крана - в вопросах здоровья и красоты элемент деструктивный. Хлор, алюминий, железо, соли тяжелых металлов и нефтепродукты - для организма не меньшие яды, чем соединения азота.

Бутилированная вода так же доверия не внушает, ведь надпись на этикетке, в трех случаях их десяти не имеет никакого отношения к жидкости, содержащейся в емкости. Потому, оптимальным вариантом, для получения чистой и полезной воды является использование водоочистителя. Современные фильтры для очистки воды не только улавливают более 90% всех примесей из водопроводной жидкости, но также очищают ее от взвеси и неприятного запаха хлора.

Особенно следует уделить внимание водной составляющей тренинга тем любителям фитнеса, что принимают креатин. Это вещество приводит к достаточно ощутимому накоплению организмом воды, и возникшая на этом фоне отечность, часто пугает молодых спортсменов и заставляет снизить употребление воды. На самом же деле, для минимизации отеков, необходимо увеличить количество жидкости.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru