Бег на 400 метров так ли уж это легко?

Бег на 400 метров так ли уж это легко?

На Олимпийских играх 2012 года в Лондоне Кирани Джеймс пробежал 400 метровую дистанцию за 43,94 секунд, и увез золотую медаль с собой. Сидя дома за экранами телевизоров и наблюдать за тем как 19-ти летний юноша с легкостью пробегает эту дистанцию и завоевывает медаль легко. Так ли это на самом деле?

Оказывается все не так уж просто. И дело даже не в том, что вы сидите на диване, а они постоянно тренируются, хотя это тоже немало важно, суть в другом.

Для большинства людей 400 и 800 метровые дистанции являются самыми неудобными и очень тяжелыми. Суть в том, что во время бега на такие дистанции практически не возможно постоянно удерживать максимальную скорость, да и показать всю свою выносливость не хватает времени. В момент бега организму приходится задействовать оба типа мышечных волокон: и те, которые предназначены для скорости и те, что отвечают за выносливость.

У большинства людей практически всегда ярко выражен лишь какой то один тип. Если, например, вам больше нравятся короткие, но быстрые дистанции, значит – первый. Если длинные, но медленные – то второй тип. Люди же, которые в равной мере могут бежать и быстро и долго встречаются очень редко.

Умение рассчитать свои силы и постоянно удерживать высокую скорость бега – задача не простая. Если не верите, попробуйте сами. Зачастую, время, которое показывает секундомер после пересечения финишной линии, существенно превышают минуту. Особенно, так случается, если вы любитель сладостей и телевизора. Для таких людей пробежать 400 метров за минуту двадцать – очень неплохой результат. Если же быстрее, то у вас есть все шансы достичь немалых высот в беге.

Как и для других видов спорта, здесь тоже существуют свои нормативы. Например, третий взрослый разряд в беге на 400 метров для мужчин составляет 60,0 секунд, второй – 56,0 секунд, первый – 52,0 секунды. Кандидат в мастера спорта должен пробегать круг вокруг полноценного стадиона (расстояние в 400 метров) не более чем за 49,5 секунды.

Даже если вы не можете показать таких результатов, то расстраиваться тоже не стоит, ведь всегда можно взять себя в руки и развить способность к бегу на такие дистанции. Важно помнить, что главное это тренировки. Чем больше тренировок, тем лучше результаты.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru