Какова реальная польза бега?

Какова реальная польза бега?

Мнения по поводу бега расходятся в прямо противоположные стороны. Одни считают бег отличным способом держать себя в форме, а другие опасаются всяких неприятных последствий вроде растянутых мышц и сильно накачанных икр.

Однако в беге неоспоримо больше пользы, чем вреда. После того, как утренние и вечерние пробежки войдут в привычку, вы станете намного лучше себя чувствовать, подъем по лестнице перестанет вызывать отдышку, а пройти пешком пару-тройку остановок и вовсе не составит труда.

Кроме того, с помощью бега можно похудеть, и самый главный плюс – чем больше лишнего веса, тем эффективнее бег будет Вас от него избавлять.

Еще одно «за» в пользу бега: он воздействует одновременно практически на все группы мышц, тренирует сердце и легкие, а так же отлично закаляет и избавляет от лени.

Что нужно, чтобы бегать? Желание. Желание, которое не пропадет после первой пробежки. И после второй. Если Вы начинаете бегать – не ставьте себе цели вроде «Вот побегаю месяц, похудею и перестану». Это должно стать привычкой на долгие годы.

Сперва Вам даже не потребуется много времени, 15-20 минут будет более чем достаточно. Как только почувствуете, что перестали уставать – увеличивайте время. Если хочется отдохнуть во время пробежки, не останавливайтесь. Смените бег на быструю ходьбу, глубоко вдохните несколько раз и продолжайте бежать.

Вы решительно настроены и уже готовы бежать? Не забудьте подобрать правильную обувь и одежду, которая не будет доставлять Вам дискомфорт, загрузите подходящую для бега музыку на плеер, и все, Вы готовы.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru