НУЖЕН СОВЕТ!

НУЖЕН СОВЕТ!

Очень нужен ваш совет. Пошла в зал, и совершенно потерялась, я когда-то занималась в зале, но делала это неправильно, сама худая, поэтому качала только попу, на тренажерах и все. Теперь же мне удалось набрать вес, но как показывает мое тело-делала это неграмотно, есть целлюлит, и кожа, ее надо подтянуть, попу привести в порядок, придать ей округлость, и ноги, по правде говоря хочу им придать рельеф, и чтобы они немного похудели, но при этом чтобы попа не худела, а наоборот округлялась, пожалуйста расскажите как по сколько и на каких тренажерах заниматься в зале, ЕЩЕ ОЧЕНЬ НУЖНО ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ПОДКАЧАТЬ, КАК ЭТО ПРАВИЛЬНО СДЕЛАТЬ? ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ НОГИ РЕЛЬЕФНЫЕ И НАКАЧЕННЫЕ КАК У МОДЕЛЕЙ я вас очень прошу дайте советы! Спасибо большое.

Советы:

Похудеть - бег. Внутренняя сторона бедра - сведение (или разведение, не знаю) ног на тренажере.

Для попы - приседания со штангой. Бег любой считается) Сколько сможешь, столько бегай.

Диета кардио на эллипсе. Попа не плохо работает аэробная нагрузка. Приседания, выпады, жимы ногами, мертвая тяга.

Ноги? Надо комплексно заниматься. Ноги у Фемин всегда проблемное место. И кол-во подходов /повторений выясняется по факту индивидуально. Женский организм ОЧЕНЬ быстро запасает гликоген и очень быстро откликается на многоповторный тренинг. Это не программа. Это просто совет.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru