Мышцы болят, что делать?

Мышцы болят, что делать?

Очень сильно болят мышцы после тренировки, помогите, очень сильно болит попа после тренировки. Подскажите, пожалуйста. После тренировки очень сильно болят мышцы, ноги, попа. Ни сесть, ни встать, еле хожу. Стоит ли продолжать заниматься каждый день или надо подождать пока боль пройдет?

Ответ:

Каждый день? Возможно нет, если вы тренируете одни и те же мышцы...Может вам просто пересмотреть тренировки и конкретно тренировать разные группы мышц? Вообще, если вы недавно стали заниматься то, лучше всего тренироваться через день, т. к. вашим мышцам и организму в целом необходимо восстановление. В начале (после долгого периода без занятий) всегда болят мышцы и через день и через 2, неделями, но не нужно сдаваться.

Если вы нагрузили ноги, то через день минимум используйте упражнения, где нагрузки на ноги нет, или она минимальна. Вы недавно начали заниматься и ваш организм еще не научился быстро перерабатывать продукты метаболизма. Именно из-за них у вас и болят мышцы - это не страшно и при регулярных тренировках быстро пройдет.

После силовой тренировки можно выпить стакан воды с содой, болеть ничего не будет.

Обязательно берите с собой на дорожку воду и пейте уменьшая скорость, для того, чтобы не было сердечной недостаточности.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru