Вживаясь в роль

Вживаясь в роль

Наверняка все видели фильм «300 спартанцев», и многие хотели бы иметь такое же накаченное тело. Но не все знают, каких усилий заполучить такое тело стоило главной звезде фильма Джеррду Батлеру. Он тренировался четыре месяца без единого дня отдыха, по программе, которая ввела бы в ступор даже профессиональных спортсменов.1. Не отступай и не сдавайсяИстория ещё долго будет помнить эту битву, 480 год до нашей эры Фермопильский проход горстка спартанцев преградила путь персидской армии. Командовавший спартанцами царь Леонид отправил основную часть войск защищать Афины, а сам со своими 300 спартанцами остался. Фрэнк Миллер в точности описал эту историю в своей книге, которая сильно понравилась режиссёру фильма Заку Снайдеру. И Зак Снайдер сделал из книги настоящий шедевр. Во время утверждения на роль, Батлер был в, мягко говоря, не идеальной форме. Но он с достоинством выдержал четыре месяца адских по нагрузке тренировок. В общем, результат на лицо, то есть на экран. Тренером Батлера был Марк Твайт (альпинист мирового класса), который не понаслышке знает, что тренироваться надо так, как будто от этого зависит выживешь ты или нет. Твайт является отличным психологом, он составляет тренировочные программы так, чтобы после тренировки они не нагоняли мысли, что этот кошмар повториться снова. И чтобы превратить Джеррда Батлера в царя Леонида Твайт разработал тренировочную программу под названием «Спартанская тренировка 300 повторов» (даже 100 повторов в данной программе это слишком много). Вот собственно программа:— 25 подтягивний— 50 раз мёртвая тяга с весом 60 кг— 50 отжиманий— 50 раз запрыгнуть на ящик высотой 60 сантиметров— 50 «поллотеров» (читайте в пункте 3)— 50 раз жим гири одной и другой рукой— и под конец ещё 25 подтягиванийГлавная деталь, всё это делается без передышек между упражнениями. Плюс ко всему были даже такие упражнения как переворачивание грузовой покрышки и упражнения на кольцах.2. Чтобы одержать победу, нужно тренироватьсяНачинайте со 100 повторов, и четырёх или шести различных упражнений, в каждом из которых по 10-20 повторов. Конечная цель 300 повторов, причём чтобы вы могли выполнять их без передышки.3. Новое упражнениеЛожитесь на скамью и выжимаете штангу весом 60 килограмм. Затем прямой ногой касаетесь сначала левого блина, затем правого, то же самое проделываем с другой ногой это считается 1 подход. Батлер делает таких 50. Учтите каждый раз надо делать сам жим, и только потом касаться ногами, то есть вы сделаете 50 повторов жима лёжа. Так же за 5 недель до съёмок был нанят бодибилдер Франко ли Кастро. Который здорово помог Батлеру стать рельефным. В результате чего мы лицезрели на экране Батлера возвышающегося над полем боя словно памятник: булыжники пресса, стальной взгляд и будто вытесанные из камня широкие плечи. И сидя в зале с попкорном и колой, можно поверить, что за таким царём спартанцы не дрогнув, пойдут на верную смерть. Настолько экстремальное перевоплощение имеет и обратную сторону. Ведь посудите на протяжении четырёх месяцев батлер тренировался и махал мечом перед камерой. А когда настал день завершения съёмок, Джерард Батлер бросил заниматься столь же внезапно, как и начал. И суть в том, что испытываемые телом нагрузки притупили способность мышц восстанавливаться. И для восстановления после таких экстремальных нагрузок потребовалось 8 месяцев. Вот собственно и всё!


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru