Занимаясь фитнесом, питайтесь правильно

Занимаясь фитнесом, питайтесь правильно

Если вашим стремлением заниматься фитнесом, является желание избавиться от лишних килограммов, то рекомендация специалистов такая, тренироваться по утрам и до приема ужина. Занятие физическими упражнениями до ужина вполне оправдано, ведь наш организм продолжает по инерции сжигать калории и жиры, и в процессе силовых нагрузок улучшается обмен веществ.

Утренние занятия результативны потому, что после сна, в организме содержится низкое количество углеводов и во время тренировки, организму приходится забирать энергию накопленных им жиров.

Занимаясь фитнесом, немаловажно обратить пристальное внимание на свой рацион. В пище должно содержаться всего, но понемногу: белок, углеводы, жиры, а также витамины, вода, минеральные вещества. Как считают диетологи, самое оптимальное соотношение углеводов, жиров и белков - это порция где - 2% углеводов, 50% белков, 30% жиров.

Кроме того количество употребляемой воды, так же должно быть ограниченным. Для того чтобы вычислить сколько воды необходимо именно для вас, можете использовать данную формулу: умножаете массу вашего тела на 0,03, получившийся результат и будет вашим объемом.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru