Медитация

Медитация

Заняты работой, семьей, друзьями? В суете повседневной жизни некогда немного отдохнуть? А ведь для организма это потребность. Медитация может быть полезной, но что она означает? Когда вы подготовились к медитации, то начинается сложная часть. Наиболее важными являются из них является дыхание и направленность мыслей. Старайтесь дышать животом. Если для вас это трудно, то положите руку на живот и следуйте за движением вашего дыхания. Расслабьтесь. Вы должны почувствовать, что вы расслабились. Поставить цель. Если медитация является для вас новым занятием, то вы должны поставить себе цель. Подумайте, какая ваша главная причина для медитации, и чего вы хотите достичь. Это может быть отдых и расслабление, но лучше понять свои собственные мысли. Например, вы хотите избавиться от тревоги или послушать спокойную музыку с определенного времени. Или же вы хотите расслабиться после еды. Особенно полезны салаты перед медитацией. Цель поможет вам сосредоточиться на себе, а не на продолжительности медитации. Некоторым людям нравится длительная медитация, а другие хотят извлечь пользу из каждого дня в течение пятнадцати минут. Будьте терпеливы. Если ваши мысли прыгают или вы не можете сосредоточиться – не беспокойтесь, потому что только практика делает вас совершенным. Постарайтесь выяснить, что лучше подходит для вас, и вы увидите, что вам становится легче себя чувствовать.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru