Занятия йогой: с чего начать

Занятия йогой: с чего начать

Несмотря на то, что популярность йоги, как одного из лучших способов совершенствования физического и духовного состояния человека, с каждым годом только набирает обороты, и по сей день существует немалое количество «диванных» мечтателей, предпочитающих предаваться мыслям об укреплении здоровья души и тела, не вставая с уютной постели.

Вот почему хотелось бы, чтобы 30-дневный курс йоги для начинающих пробудил в вас интерес к этой полезной форме двигательной активности и помог сделать ее упражнения неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.

Специально разработанная методика курса построена таким образом, что позволит вам в полной мере ощутить все преимущества, предоставляемые йогой, и создаст у вас непреодолимое желание продвигаться вперед, к дальнейшему совершенствованию состояния тела и духа.

Первая неделя будет предназначена для адаптации к новому ритму жизни и распорядку дня. Для начала следует определить, в какое время суток вам удобнее выполнять упражнения.

Организовав занятия йогой в утренние часы, вы сможете в течение дня спокойно решать насущные проблемы, больше не заботясь о том, что в плотном графике дел надо найти еще и время для тренировки.

Далее идет подготовка. На первом этапе вам следует обзавестись всеми необходимыми принадлежностями для занятий. (В идеале это должен быть набор для йоги.) В первую очередь, вам потребуется мат для йоги – наличие его сделает выполнение упражнений более комфортным. Помимо этого, пригодятся небольшой плед, ремень и 2 блока для йоги.

Плед будет полезен при выполнении некоторых поз, он сможет согреть вас в моменты медитации и релаксации. Ремень и блоки также станут подспорьем при выполнении наиболее сложных с технической точки зрения упражнений.

На втором этапе вы займетесь изучением упражнений для растяжки, выполнять их надо будет ежедневно. Ежедневная растяжка должна стать основой ваших домашних занятий йогой.

Это набор упражнений, выполняемых в определенной последовательности и позволяющих устранить несильные боли в спине, размять различные отделы позвоночника и растянуть мышцы живота. Выполнять упражнения на растяжку следует в течение 10-15 минут.

При условии регулярного выполнения такого комплекса упражнений в утренние часы вы сможете обеспечить себя запасом бодрости и энергии на целый день.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru