Травмы в спорте

Травмы в спорте

Наверняка каждый, ну или каждый второй спортсмен сталкивался с проблемой перетренировки. Можно повторять много раз - разминка, разогрев, затем основные упражнения. И строгое следование программе. На этом этапе необходим достаточный самоконтроль. Потому как чувствуя силу внутри спортсмены часто загоняют свой организм. Да, нужна большая самоотдача, но так же очень важно состояние соединительной ткани. Состояние связок. Казалось бы, тело работает, мышцы тянут и силы воли хватает. А связки оказываются не так крепки, как хотелось бы. И вы получаете микро травму. Микроскопический разрыв и вот вы уже минимум месяц не в состоянии даже ложку крепко в руках держать не говоря уже о снарядах. Восстановление идёт долго, мелкими шажками. И после него существует опасность повторения травмы. И дай бог не дойдёт до операционного стола. Как говорится хороший актёр тот, который слушается режиссёра. Толковый тренер вам плохого не посоветует. И не стоит “добавлять“ нагрузку, хоть вы и уверены в себе. Если тренера у вас нет и вы занимаетесь по собственной программе, внимательнее следите за собой. Так как это момент очень важен. Не зря существует поговорка, тише едешь, дальше будешь. Пусть ваша программа будет казаться вам не достаточно тяжёлой. Медленным методом вы подберёте для себя подходящие варианты, на которые ваше тело не будет ругаться, и не заставит вас страдать от растянутых связок. Приведу пример. Один и тот же человек получил травму связок предплечья дважды. Первый раз качая штангой бицепсы. Переоценил свои возможности, вытянул больше, чем обычно и на следующий день обе руки от кистей до плеча оказались растянутыми. С серьёзной болью он прожил полтора месяца. Через год этот же человек тренировал предплечья при помощи простого эспандера. Примерно каждый день увеличивая количество сжатий за подход. Через три недели упорных тренировок не выдержали связки левой руки. Итог: больничный и походы по врачам. В чём ошибка? В спешке. Еще раз повторюсь, немаловажный момент - перед тренировкой необходимо хорошенько размяться, разогреться. На это уходит не менее десяти минут. Это верно не только для новичков, многие, занимающиеся не один год подчас теряют бдительность и получают травмы. Результаты закрепляются медленно. Организму нужно перестраиваться, рости и укрепляться. Не гоните его. Занимайтесь без фанатизма. Помните, главная цель занятий - здоровье, а не больничный лист.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru