Ножки мирового стандарта Невеста!

Ножки мирового стандарта Невеста!

Ты хочешь, чтобы твои ножки всегда были «ножками мирового стандарта»?

Занятие № 1.Глядя на идущую по залу ресторана Невесту, я невольно подумала: «А сама-то величава. Выступает будто пава...» Да, эта фраза из знаменитой сказки как нельзя лучше характеризует походку той, на кого сегодня устремлены взоры всех присутствующих. Она сегодня, действительно, сказочно красива... И понимая это, по праву, буквально несет себя навстречу своей новой жизни. Однако сегодня хочется поговорить совсем о другом. Вам когда-нибудь приходилось слышать фразу: «Ножки мирового стандарта»? Ах, как хочется, чтобы это было про нас... Вернее, о наших с Вами ногах. Все ли знают, как правильно за ними ухаживать, подбирать обувь, делать специальные упражнения? А как много статей, книг, даже трактатов написано о ногах! Красота ног, как утверждают многие, понятие очень широкое... Знаю одно: сколько стран и народностей, столько и мнений по этому поводу. Однако все сходятся в общем, главном: ноги требуют ухода. Надо сказать, что опыт по уходу за ногами накоплен многовековый. В первую очередь, надо понимать, что общий вид ваших ног – это, прежде всего, физическое состояние вашего организма. Различные заболевания могут вызвать у вас ряд проблем и с ногами: отеки, пониженный тонус мышц, расширение вен. Устраняете проблемы со здоровьем, уходят и проблемы ног.

Понятно, занятия спортом, правильное питание, отсутствие вредных привычек – это то, что поможет улучшить здоровье. Но так не хочется всем этим заниматься, особенно, когда ты молода и, кажется, что уж у тебя-то проблем не будет. Да и времени нет ходить по салонам. И все же, все же… Давай-ка попробуем пока позаниматься своими ногами дома. ИТАК, НАЧНЕМ:1. Возьми себе за правило ежедневно утром и вечером мыть ноги теплой водой с мылом с помощью жесткой щетки. Мыло выбирается то, какое подходит именно твоему типу кожи).2. После мытья и вытирания насухо следует смазывать ноги питательным дезодорирующим кремом, а при чрезмерной потливости следует воспользоваться специальным тальком.3. Два-три раза в неделю делать для ног ванночки (при расширенных венах на ногах горячие ванночки противопоказаны). Распаренные ступни ног трут пемзой, насухо вытирают полотенцем и смазывают увлажняющим кремом. Вот несколько рецептов ванночек для ног: А) для улучшения кровообращения в ногах. Две ст. ложки льняного семени заваривают 0,5 л кипящей воды, настаивают 20 минут. Процеживают и смешивают с 2 л воды. Ноги держат 20 минут ( лучше применять перед сном). Б) Для сухой кожи. Три ст. ложки цветков ромашки и две ст. л.листьев залить 1.5 л кипящей воды, настоять 15 минут, процедить, добавить 1 л теплой воды. Ноги держат 20 минут. В) Для ног с порезами, ранками. 0,5 стакана измельченной смеси подорожника и дубовой коры залить 1 л воды. Проварить 15 мин. На водяной бане, настоять 30 минут. Отвар разбавить 2 л теплой воды и опустить в него ноги. Г) Тонизирующая ванночка. 0,5 стакана смеси сухих трав ромашки, мелиссы, крапивы и душицы заварить 1 л кипятка. Настой процедить и смешать в тазу с 2 л теплой воды. Ноги подержать в ванночке 30 минут. А можно сделать в домашних условиях и маски для ног. Например: 1. две ст. л. оливкового масла слегка подогреть на водяной бане, нанести на очищенную кожу ног ватным тампоном, обернуть ноги полиэтиленовой пленкой. Через два часа вымыть ноги с мылом.2. 0.5 стакана овсянки измельчить, залить кипятком до образования кашицы. Слегка остудив, смешать со ст. л.меда и 2 ст. л. лимонного сока. Смесь нанести ровным слоем на кожу ног. Смыть через 30 минут.3. полстакана ягод клубники или малины измельчить и при помощи губки нанести на ноги. Через 30 минут смыть.4. 3 ст. л.яблочного сока смешать с 5 л. растительного масла, добавить 2 ст. л.меда. Нанести ватным тампоном на 20 минут. Смыть водой без мыла.5. Маска из кукурузной муки, меда и молока очень поможет коже ног вследствие недостатка витаминов. Не стоит забывать и о кремах для ног. Благо выбор их в магазинах сейчас большой. Чтобы ноги не потели, подумай, прежде всего, о гигиене ног, чулок, колготок и обуви. Не забывай о ванночках:1. Ванночка из липового цвета, ромашки и листьев грецкого ореха.(3 ст. л на 1 л кипятка).2. Ванночка из шалфея (0.5 стакана травы залить 1 л кипящей воды, настояться 7 минут, процедить. Ноги держать 20 минут).3. Солевая ванночка (в таз наливается 2 л воды и добавляется 3 ст. л. морской или поваренной соли. Ноги держать 20 минут).Такую ванночку можно применять после каждого мытья ног.4. Ванночка из кожуры лимона и граната. Две ст. л. мелко нарезанной кожуры залить 1.5 стакана воды, проварить 3-5 минут. Настоять 20 минут. Процедить и разбавить 1 л воды. Ноги в полученном растворе держать 20 минут. Ну, а если устали ноги? Понятно, что молодой супруг никогда не откажет сделать тебе массаж ступней твоих очаровательных ножек. Но бывает, когда массажировать свои ножки тебе приходится самой. Ты устала, промерзла, промочила ножки. Попробуй после контрастной ванночки нанести перед массажем мазь, содержащую ментол или экстракт эвкалипта. Помассируй стопы большими пальцами рук, затем круговыми движениями ладоней помассируй ноги от щиколотки до колена (при расширенных венах на ногах массировать ноги не следует). Мало того, массаж улучшит самочувствие всего организма. Не стоит пренебрегать и легкой гимнастикой:1. Выполнять по несколько минут ходьбу на месте, высоко поднимая колени.2. Выполнять перекатывающие движения (с пятки на носок).3. Вставать на цыпочки.4. Лечь на пол и выполнять движения ног «велосипед».5. Лежа на спине, поднимать ноги вертикально и разводить их в стороны.6. Сидя на полу, вытягивать ноги и наклонять к ним туловище.7. Стоя на полу, делать приседания (хотя бы 10 раз). Не пренебрегать пешей ходьбой. Причем, все упражнения необходимо выполнять регулярно. Это должно стать обязательной системой в любой день и в любое время года. При сидячей работе можно выполнять гимнастику даже, сидя на стуле. Ну а, если приходится много двигаться, то следует также уделить несколько минут своим ногам...Сняв, к примеру обувь, энергично встряхивать поочередно каждой ногой. Или проделать приседания, не отрывая пяток от пола. Или походить поочередно на внутренней и внешней стороне ступней... Даже дома, занимаясь домашним хозяйством, можно двигаться под музыку. Вот такие незамысловатые советы, я уверена, помогут тебе избежать чрезмерного утомления ног. И тогда, конечно же, можно будет в любом возрасте назвать твои ножки «ножками мирового стандарта». Чего я тебе искренне и желаю.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru