Упражнения для похудения.

Упражнения для похудения.

Похудение бедер – упражнения Лишние килограммы на бедрах и целлюлит являются проблемой многих женщин. Именно поэтому, очень важны специальные упражнения, направленные на похудение бедер, которые помогут снизить нагрузку на ноги. Конечно, можно использовать препараты для похудения, но они могут быть более эффективны к комплексе с упражнениями. А совмещая такие упражнения с другими видами, можно получить эффективный результат. Варианты таких упражнений:1. Лежать на твёрдом полу, заложить руки за спину, ноги сжимать и так держать так, одновременно медленно подниматься вверх, не двигая остальное тело. Затем медленно спускаться.2. Ноги ставить по ширине плеч, руки вытянуты и на уровне груди держат палку. Левая нога сгибается в коленной области, поднимается и отводится медленно назад. На носочках правая нога приподнимается и держится около 5 секунд и возвращается назад. Повторять 10 раз.3. На ровном полу стоять на коленях. Стопы держать прямо, а руки по швам. Нужно сесть так, чтоб стопы находились справа от тела, за одно, корпус двигать в противоположную сторону, а руки тянуть вперёд.4. Лежать на левом боку, голову упирать в ладонь руки. Медленно поднимать правую ногу до максимально возможной точки и опускать обратно. Это упражнение повторяется 16 раз, затем нужно менять бок и повторять с левой ноги.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru