Спорт на открытом воздухе для аллергиков

Спорт на открытом воздухе для аллергиков

Если у вас есть аллергия или астма, то занятия спортом на свежем воздухе могут быть тяжелыми для организма. Давай разберем главные ошибки, которые делают спортсмены, страдающие аллергией, а также рассмотрем, что необходимо учитывать перед тренировкой на улице.

Доктор Лаура Дж. Мартин говорит, что активность поддерживает хорошее здоровье. Но если у тебя аллергия или астма, то нужно подготовиться, чтобы не появились симптомы обострения.

Наиболее распространенные ошибки:

1.Вы не знаете аллергенов, которые негативно влияют на васНеобходимо знать, на что у вас аллергия. Обратитесь к врачу для выяснения ваших аллергенов.

2.Выходите на тренировку в самое “тяжелое” время сутокНаибольшее количество пыльцы в воздухе с 6 и до 9 часов утра, а так же вечером. Поэтому проводитезанятия в другое время суток, когда концентрация пальцы меньшая.

Если вы находитесь на улице в неподходящие часы, промойте нос раствором соли, чтобы избавиться от пыльцы. Обратите внимание, что есть некоторые назальные спреи от аллергии на пыльцу. Проконсультируйся о них со своим врачем.

3.Не обращаете внимания на погодуСтарайтесь не заниматься на улице в теплую, сухую и ветреную погоду, когда много пыльцы в воздухе. Сильная влажность также может вызвать проблемы. Влажная погода в целом хороша, но когда воздух тяжелый, может быть трудно дышать. К тому же сильная влага благоприятна для роста плесени. Это может вызвать аллергические симптомы у людей, страдающих аллергией на плесень. Однако может помочь сильный дождь, ведь он очищает воздух. И это подходящее время для уличных тренировок для аллергиков.

4.Неправильно выбираете вид активности“Прерывистые” виды спорта (например, теннис) могут стать причиной симптомов астмы у чувствительных людей. Что менее вероятно при непрерывной активности (напр. бег трусцой).Так же отлично подходят езда на велосипеде, плавание. Однако, хлор в бассейнах может раздражать некоторых людей, поэтому нужно быть осторожным. Пробежки в прохладную погоду могут также вызвать астматические симптомы. Как правило, это результат бронхоспазм.

5.Слишком длительние пребыание на улицеЕсли вы чувствуете усталость после физических упражнений на улице (несмотря на использование профилактических средств) и это приводит к проявлению аллергических симптомов, вы можете делать упражнения в домашних условиях.

6.Вовремя начинать принимать антиаллергеныВрачи советуют начать прием препаратов на одну или две недели раньше, чем начитнается цветение растений. Не ждите проявления симптомов. Если весной наступает аллергия, принимайте лекарства где-то с середины февраля и до конца лета, рекомендуют врачи.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru