Заднее сальто в группировке в гимнастике

Заднее сальто в группировке в гимнастике

Вначале надо научиться выполнять сальто с места.

Основные компоненты техники: высокий прыжок вверх со взмахом руками и последующим торможением рук в положении вперед-вверх или вверх, вращение в плотной группировке, своевременное выпрямление из группировки с подниманием рук вверх и правильное приземление без потери равновесия.

Прежде чем изучать это сальто, необходимо овладеть высоким прыжком со взмахом руками, а затем повторить группировку (выполнять кувырки назад, а также, стоя на одной ноге, захват в группировку другой ноги). Хорошим подводящим упражнением служит прыжок вверх со взмахом руками вверх и захватом группировки, выполняемый с помощью партнера, который удерживает от падения. Вначале упражнение выполняется без движения назад, а затем с движением головой в момент захвата группировки. Далее можно переходить к выполнению сальто в целом на поясе для страховки. Очень важно основное внимание обращать на вылет вверх, а не на вращение. На всех этапах обучения нужно стремиться при вылете набирать столько вращения, сколько необходимо для переворачивания в плотной группировке, и все усилия направлять на движение вверх.

По мере усвоения сальто переходить к страховке руками. Выполнять сальто без страховки можно тогда, когда ученик уверен, что перевернется через голову. В то же время чем раньше прекратить страховку, тем. больше гимнаст будет уверен в своих силах и приучится надеяться только на себя. Однако это не исключает необходимости страховать при совершенствовании сальто в целом или какого-либо отдельного его компонента.

Целесообразно наряду с выполнением сальто на полу делать его с подкидыванием под ступни сидящим партнером, с трамплина и на батуте.

На этапе совершенствования рекомендуется выполнять сальто в соединении с рондатом, курбетом, переворотом назад.

Рондат — заднее сальто разучивают после освоения сальто с места и рондата.

Вначале полезно несколько раз выполнить рондат с высоким прыжком вверх-назад с выпрямленным телом с помощью партнера, который удерживает гимнаста от падения назад под спину. Страхующий становится сбоку и, захватывая выполняющего возможно раньше, переходит на линию выполнения прыжка. Это упражнение нужно повторять и на более поздних этапах обучения для соответствующей настройки: если ученик освоил прыжок после рондата, то он может выполнять соединение целиком со страховкой ручным поясом. Основное внимание при обучении нужно уделять полному выпрямлению с подниманием рук вверх при вылете на сальто. Большое значение имеет правильность положения тела в момент приземления после рондата.

Очень часто занимающиеся слабо отталкиваются руками, слишком далеко ставят ноги от рук и оказываются в чрезмерно наклонном положении. В этом случае трудно вылететь вертикально вверх и сообщить телу достаточное вращательное движение. Если гимнаст допускает эту ошибку, то ему следует повторить рондат с последующим прыжком вверх-назад. Степень наклона тела перед отталкиванием на сальто зависит от скорости поступательного движения. Для выполнения сальто на большой высоте следует быстро разбежаться и, ставя ноги подальше от рук, использовать механизм стопора. Движение вперед преобразуется в движение вверх. Однако, как бы ни был велик наклон перед отталкиванием, положение тела после него должно быть вертикальным.

Ошибки при выполнении данного соединения бывают такими же, как и при выполнении каждого элемента в отдельности. Наиболее частая ошибка — энергичное движение плечами назад и сильное прогибание в момент отталкивания. Чтобы исправить эту ошибку, рекомендуется больше потянуть руки вверх и смотреть вперед возможно дольше. Делать данное соединение без пояса (со страховкой руками) можно только после того, как оно будет выполняться стабильно. При страховке руками стоять сбоку (слева по направлению движения, если поворот при рондате делается налево). При падении назад после приземления поддержать выполняющего рукой за шею сзади. Если же гимнаст после правильного переворачивания выпрямит ноги излишне назад, то следует другой рукой поддержать его под живот, чтобы предостеречь от падения вперед. Страховку прекращать после того, как ученик будет уверенно выполнять все движения, направленные на переворачивание через голову.

Совершенствовать технику выполнения соединения следует путем увеличения высоты полета, плотности группировки и скорости вращения в ней, отработки устойчивого приземления.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru