Избыток вращений при гимнастическом прыжке

Избыток вращений при гимнастическом прыжке

При избытке вращения следует выпрямляться быстрее или даже выпрямить ногу несколько вперед. Толчковую ногу держать согнутой до момента передачи тяжести тела вперед за опору маховой ноги. С выпрямлением ног руки поднять вперед-вверх. Приземляться примерно так же, как после темпового подскока.

Хорошими подводящими упражнениями служат прыжки с мостика или трамплина с приземлением на одну ногу в пробежку (приземляясь на одну ногу, быстро переходить на другую).

Далее рекомендуется выполнить кувырок на возвышении из матов или на коне без ручек так, чтобы закончить его седом на краю коня. Перекатываясь по спине, начать выпрямление маховой ноги вниз, коснуться ею пола и, держа другую ногу согнутой, наклониться всем телом вперед. При наклоне примерно 45 выпрямить толчковую ногу. Выполняя это упражнение, следить за своевременностью и направлением выпрямления каждой ноги.

Далее можно переходить к выполнению сальто на одну ногу в пробежку. При первых попытках приземляться почти на обе ноги, отводя толчковую ногу немного вперед только перед самым приземлением. С каждой попыткой приближаться к выполнению сальто по описанной технике.

Сначала с передним сальто на одну ногу следует соединять перевороты вперед. Не рекомендуется до прочного усвоения этих соединений выполнять после сальто рондат. При выполнении соединения переднее сальто — рондат следует переход делать так же, как и на переворот, и, только наклонившись вперед, начинать поворот для рондата.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru